小心“坐”出来的颈椎病——上海徐浦中医医院介绍：在现代生活中，颈椎病已经成为多发疾病，并呈现出年轻化的趋势，其中学生和白领一族的颈椎病发病率增速为明显。那么，是什么导致了今天如此众多的颈椎病患者呢?相关医生指出，有些颈椎病是“坐”出来的。
 

　　长时间的工作和学习时间，是导致颈椎病的主要因素

　　现在职场的竞争日益激烈，高薪职位的争夺也出现了日益白热化的趋势，除了每天加班加点的工作，下班后的“充电”也成为了职场一族的必修课。职位和薪水的提升的背后，我们付出的不仅仅是时间，还有我们的健康。

　　颈椎病就是在工作中日积月累形成的

　　我们在工作的时候不注意坐姿以及工作的时间间隔，有一点颈椎部位的不适，年轻的我们不会放在心上。我们的颈椎曲线就在一次次长时间的弯曲和变形过程中，承受过多的压力。时间长了，颈椎病的各种症状就会日益显现出来，头晕，恶心，呕吐，甚至有的人会出现跌倒的症状。这都是我们平时过度消耗颈椎的结果。

　　如何有效预防颈椎病?

　　1、坐姿正确

　　要预防颈椎病的发生，重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

　　2、活动颈部

　　应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的运动范围为准，使得颈椎关节疲劳得到缓解。

　　3、抬头望远

　　当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

　　4、睡眠方式

　　睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

　　5、避免损伤

　　避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

　　6、防寒防湿

　　防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。
 

　　以上是“小心“坐”出来的颈椎病——上海徐浦中医医院”的简单介绍，感谢您的耐心阅读!由于网络文章内容局限性很强，也许您的问题没有得到解答，欢迎拨打电话咨询!

　　健康热线： 021-66855555

　　医院地址：上海市浦东新区上南路4091号(6号线上南路站2号出口向左步行300米，11号线三林站6号出口左转500米)