肩周炎是指肩关节周围炎，也叫凝肩、五十肩，肩周炎是生活中常见的一种病症，以肩关节疼痛和活动不便为主要症状，患有肩周炎发病时比较痛苦，给患者的生活带来了很大的不便，那么肩周炎如何缓解呢?下面我们就一起来看看吧。

　　1、加强锻炼

　　患有肩周炎平时要多锻炼，加强肩部的运动，柔力球、门球、太极拳和适当拉力器等比较轻松的运动适合肩周炎患者，在运动的过程中，要注意运动的时间以及运动的力度，运动后一定要记得做放松训练，避免肌肉出现拉伤。

　　2、纠正一些不良的姿势

　　不正确的坐立姿势也会加重肩周炎症状，因此在日常生活中要纠正不良姿势，避免身体拉伤。

　　3、平时注意保暖

　　当寒气进入体内时，会造成血管以及肌肉收缩，产生乳酸等物质，加重肩周炎的症状，因此在日常生活中，肩周炎的患者一定要注意保暖，避免肩部受凉。

　　4、预防另一肩部疾病

　　此疾病一般会出现在一侧，一侧肩部出现此种疾病时，一定要预防另一侧肩部发作，否则有可能会出现症状的转移，通常在一侧肩周炎发作后，另一侧在三到五年内有很高的发病率，因此要注意另一侧肩部的健康状况。

　　5、注意相关疾病

　　某些疾病可能会引起肩周炎，如糖尿病、高血压、颈椎炎和肌肉拉伤等，这些疾病的人在日常生活中要避免肩部受到伤害，一旦出现异常症状，需要及时检查。

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