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肩周炎如何缓解?

  肩周炎是指肩关节周围炎,也叫凝肩、五十肩,肩周炎是生活中常见的一种病症,以肩关节疼痛和活动不便为主要症状,患有肩周炎发病时比较痛苦,给患者的生活带来了很大的不便,那么肩周炎如何缓解呢?下面我们就一起来看看吧。

肩周炎如何缓解?

  1、加强锻炼

  患有肩周炎平时要多锻炼,加强肩部的运动,柔力球、门球、太极拳和适当拉力器等比较轻松的运动适合肩周炎患者,在运动的过程中,要注意运动的时间以及运动的力度,运动后一定要记得做放松训练,避免肌肉出现拉伤。

  2、纠正一些不良的姿势

  不正确的坐立姿势也会加重肩周炎症状,因此在日常生活中要纠正不良姿势,避免身体拉伤。

  3、平时注意保暖

  当寒气进入体内时,会造成血管以及肌肉收缩,产生乳酸等物质,加重肩周炎的症状,因此在日常生活中,肩周炎的患者一定要注意保暖,避免肩部受凉。

  4、预防另一肩部疾病

  此疾病一般会出现在一侧,一侧肩部出现此种疾病时,一定要预防另一侧肩部发作,否则有可能会出现症状的转移,通常在一侧肩周炎发作后,另一侧在三到五年内有很高的发病率,因此要注意另一侧肩部的健康状况。

  5、注意相关疾病

  某些疾病可能会引起肩周炎,如糖尿病、高血压、颈椎炎和肌肉拉伤等,这些疾病的人在日常生活中要避免肩部受到伤害,一旦出现异常症状,需要及时检查。

  >>>推荐阅读:肩周炎的症状有哪些?

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