改掉4个不良习惯 远离肩周炎——上海徐浦中医医院介绍：由于现在的一些职业习惯，很多人在平时都遇到过肩痛的情况，但是大多数人都不会太在意，殊不知，这有可能就是肩周炎的先兆。生活中有很多因素都会导致肩周炎的发生，特别是一些不良的生活习惯更是导致肩周炎的主要原因。
 

　　下面我们来看一下有哪4个不良习惯会导致肩周炎

　　不良习惯之一：背单肩包埋隐患

　　当肩部肌肉受到损伤时会发生水肿和粘连，如果此时不注意治疗和锻炼，随着年纪越大粘连就越厉害。

　　患者大多是因为年轻时用力过猛或摔跤而使肩部肌肉劳损，到了一定年龄，特别是五十岁左右，随着内分泌和激素变化、血管硬化，从而导致肩部曾受伤的肌肉缺血、水肿，便形成了肩周炎。

　　但目前来看，这类损伤在时尚女性及白领人群中越来越多见，背单肩包不换边、伏案工作或面对电脑长时间维持同一姿势，都会导致肩部肌肉供血不足，进而发生水肿、粘连。

　　不良习惯之二：乱贴膏药加重症状

　　很多人一出现肩膀疼痛就习惯性的选择自己贴药膏、用跌打酒，或者盲目服用止痛药。其实止痛药或膏药只能起到局部暂时缓解或控制疼痛的作用，反而会引发慢性肩痛。有的患者只要疼痛稍有缓解，就会立即停止物理康复治疗或者药物治疗，也很容易在短期内反复发作。

　　选择按摩缓解病痛时一定要选择专业的按摩师和恰当的手法，以免加重病情，甚至造成损伤。

　　不良习惯之三：抑郁诱发肩周炎

　　日常不良的情绪因素，如抑郁、冷漠等也与肩关节周围炎的发生有一定关系。部分肩关节周围炎病人或因工作、经济压力等经常心情郁闷，对痛觉比较敏感，往往更容易诱发肩关节周围炎。

　　一旦肩痛和炎症发生后，长期抑郁的人往往因为对疼痛过于敏感而较难恢复运动功能。因此，保持良好的心情，注意休息也可避免肩周炎的诱发。

　　不良习惯之四：天冷护理不当

　　受凉是肩关节周围炎的常见诱发因素，但是很多人肩部受凉不注意护理。医生提醒，一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。另外，加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展，如患者可背靠书桌，保持上身挺直，双臂后伸扶桌边做下蹲动作，以练习肩关节后伸活动，由轻到重逐渐加大下蹲动作。
 

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