冬季老寒腿的调养——上海徐浦中医医院介绍：老寒腿多发于老年人，又称为膝关节骨性关节炎。主要是关节长期磨损导致老化引发骨性关节炎。这种关节炎对老年人的生活影响较大，会出现关节不利，行动不便等困扰，而且冬季是这种病多发的季节，更应该注意日常调养。
 

一、穿厚一些的衣服和袜子保暖，多用热水泡脚，用热水敷膝关节。其次要进行合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做各种体操等。

二、不要保暖过度，虽然防治关节病保暖较为关键，但不要用护膝保暖，因为护膝箍紧膝部后，会阻碍膝关节周围血液循环，使膝部活动困难。不仅是老寒腿，痛风性关节炎等也要注意避免保暖过度引发关节损害。

三、重止痛而忽视肌肉力量锻炼。

四、食疗、药疗的同时，还可以按摩大腿部的股四头肌以及牵拉骨关节周围的韧带，没事捏捏小腿后侧的三头肌，以畅通经络之血，还可以用叩诊锤轻轻捶击患处，但不要过度。这样不仅可以有效缓解疼痛，还能增强肌肉力量。

五、一天热敷3次，这完全没有必要，热敷过勤反而会导致烫伤，导致病情加重。为缓解关节疼痛，可以做理疗、针灸。

六、有些老年人经常以半蹲姿势，做膝关节前后左右摇晃动作进行锻炼，这种锻炼方式是不可取的。因为半蹲时髌面压力大，摇晃则更会加重磨损，致使膝关节骨性关节炎发生。
 

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