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    腰肌劳损如何预防——上海徐浦中医医院

    腰肌劳损如何预防——上海徐浦中医医院介绍:经常坐着的人,要充分认识长时间处于这种姿势有诱发腰肌劳损的可能。在坐着办公、学习时必须注意。
     

    腰肌劳损预防是关键

    1、坐着办公或学习时尽量挺直腰板,避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度,增加腰痛可能。

    2、坐着工作或学习30-45分钟左右就要起来活动5-10分钟。伸伸腰、捶捶背,这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张具有良好效果。

    3、多参加适宜的运动,增强腰部力量和稳定性,减少腰部损伤的发生。注意不可用力过大,姿势转换不可过猛。在提取重物时事先有所准备,防止因无思想准备,突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛。

    脖子僵硬酸痛、头痛头晕、落枕、背部酸痛、腰痛、腰肌劳损、扭伤...颈/腰椎病引起的一系列症状对每一位患者来说,不仅影响生活、工作,还降低生活质量,带来不少烦恼。
     

    以上是“肌劳损如何预防——上海徐浦中医医院”的简单介绍,感谢您的耐心阅读!由于网络文章内容局限性很强,也许您的问题没有得到解答,欢迎拨打电话咨询!

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