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如何护理腰肌劳损

如何护理腰肌劳损?上海徐浦中医医院医生表示:虽然说每位腰肌劳损患者的具体恢复情况,与患者本人的身体素质有着决定性关系。但日常护理也是影响患者恢复的一大因素,除了有效的治疗外,一些必要的护理保健可以帮助患者不仅尽快恢复健康,还可以增强体质。那么,腰肌劳损护理保健方式有哪些?

如何护理腰肌劳损?

上海徐浦中医医院,腰肌劳损护理

腰肌劳损的俯卧保健法,患者采取俯卧位,将双上肢反放在背后,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

腰部前屈后伸运动,腰肌劳损患者可以将两只脚尽量的分开以肩同宽的位置,然后双手叉腰,作好预备的姿势,让腰部充发的前屈再后伸,后伸在前屈,如此循环几次,这样可以让腰中的肌肉得到更好的放松的机会。

注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,并加强对腰背部的保护。必要的时候,腰肌劳损患者可以通过拔罐减轻不适。拔罐主要是去除湿寒,对劳损只能缓解,用膏药贴效果才好,有时间就吊单杠蛙泳还要多吃一些比较营养的食物。去专业的中医按摩,治疗腰肌劳损的会所去治,效果明显。多吃蔬菜水果,喝点骨头汤,大补的。

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