预防腰肌劳损——上海徐浦中医医院介绍：日常生活工作中常见的腰肌劳损，其反复发作的腰或腰骶部胀痛、酸痛，致使活动受限，从而影响到正常的生活、工作，带来各种障碍。怎么预防腰肌劳损呢?上海徐浦中医医院医生给出了详细介绍，一起来看看吧。
 

　　怎么预防腰肌劳损?

　　1、注意腰部保暖

　　夏季经常吹空调、风扇，冬季不注意腰部保暖，以及居住、工作环境潮湿等，易致使腰部受潮、受凉，导致局部血液循环减缓，进而影响到营养物质、氧气、新陈代谢产生废物的输送，长此以往，易诱发腰肌劳损。因此预防腰肌劳损要注意保暖，避免受潮、受凉。

　　2、避免久坐不动

　　对于很多上班族，特别是办公室一族来说，一天中一大半时间是坐着度过的，上线班乘地铁、公交车、开车是坐着，上班是坐姿，回家看电视、玩手机也是坐着...虽然坐着是比较轻松的，避免劳累，但却会改变腰椎的正常生理曲度，时间一长易导致腰肌劳损、腰椎间盘退行性变加速诱发腰椎间盘突出。因此预防腰肌劳损，要注意避免久坐不动。

　　3、改正不良姿势

　　◆睡眠姿势◆坐姿◆站立姿势◆提物姿势◆抱物姿势◆拿物姿势◆汽车驾驶姿势

　　4、防止过劳

　　人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而诱发腰肌劳损，因此，在生活中预防腰肌劳损要注意有劳有逸，防治过劳。
 

　　以上是“预防腰肌劳损——上海徐浦中医医院”的简单介绍，感谢您的耐心阅读!由于网络文章内容局限性很强，也许您的问题没有得到解答，欢迎拨打电话咨询!

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