详解腰间盘突出注意事项——上海徐浦中医医院介绍：腰间盘突出是一种以腰背部疼痛、下肢放射痛、冷感、麻木为主要症状表现的常见病，轻则不能弯腰、日常活动受限，重则疼痛难忍、不能下床、生活不能自理。医生表示，患上腰间盘突出除了要及时的辩证调治外，日常护理不可少。下面就由科室医生来详细的谈一谈腰间盘突出注意事项。阅读文字太麻烦>>>点击【直接在线咨询】

　　腰间盘突出注意事项

　　1、合理膳食：多吃一些富含钙、蛋白质、维生素C、维生素B、维生素E、镁、锌的食物，及新鲜疏菜水果和腰椎间盘突出食疗药膳。脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖。忌暴饮暴食;忌辛辣刺激之物;忌腥膻之物;忌高脂肪、油炸、硬质的食物;忌烟、酒、茶和咖啡等。

　　2、防寒保暖：寒凉潮入侵，会不利于腰部的血液流通，刺激神经会加重腰间盘突出的症状，使疼痛加重。

　　3、避免久坐、长期弯腰及剧烈运动：久坐、长期弯腰会造成腰椎间盘的退行性变加速，易在外力的作用下使椎间盘纤维环的破裂，髓核突出压迫神经。剧烈运动会导致腰椎间盘原已破裂得纤维环伤口再度破裂，加重病情。

　　4、避免爆发力、超负荷：腰椎间盘处于两个腰椎之间，其承受到的压力比较大。使用爆发力，将会使得突出的腰椎间盘受到损伤，从而加重腰椎间盘突出症病情。同时搬提重物会使得单侧身体用力，影响正常的腰椎间盘生理曲度，因此一定要尽量避免。此外捡东西、搬重物时，还要注意先蹲下再缓缓站起，避免直接弯腰。

　　5、注意选择合适的床和枕头

　　床的选择：主要考虑床垫的支撑性性和回弹性是两大因素，可以选择质量比较好的棕垫床或弹性很好的木板床，在上面加一床褥子后就是较好的软硬度。

　　枕头的选择：要顺应颈椎的生理解剖结构，如圆柱形、哑铃形枕头;长度以40-60cm较好;枕芯要有一定的硬度和透气性;枕头的高度，习惯仰卧的，枕头的高度为5cm左右(受压以后的高度);习惯侧卧的，高度为10cm左右。

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