腰椎间盘突出在如今的社会越来越普遍，这主要与人们生活方式改变有很大关系，社会进步带来的便利，减轻了体力劳动的同时，使得人们越来越缺乏锻炼，想要抑制住腰间盘突出的发生，必须做好预防工作。那么，腰间盘突出有哪些原因怎么预防呢?

　　腰间盘突出的预防方法？

　　腰间盘突出的预防需注意不要长时间保持一个姿势，避免过度劳累，工作一段时间后稍作运动。应睡软硬适度的硬板床，饭后不要长时间看电视。这也是较为有效的腰间盘突出的预防措施。

　　上海徐浦中医医院腰间盘突出的预防应避免寒冷、潮湿的居住及工作环境，在寒热交接的季节注意避免腰间盘突出症的复发。腰间盘突出患者在走路时多运用腹部肌肉，站立时不要双腿同时并齐长时间站立。

　　腰间盘突出的预防需注意动作宜“慢半拍”，运动前或做重体力工作前、或晨起后，身体各部肌肉和关节都在松弛状态，如此时做突然的动作就有可能伤害椎间盘，易导致腰间盘突出的发生。

　　腰间盘突出的病因？

　　腰部外伤是导致腰间盘的主要原因之一，在急性外伤时会波及纤维环、软骨板等结构，进而促使已经退变的髓核突出。

　　腹部压力增加，比如剧烈的咳嗽、便秘等用力的时候都会导致腰间盘的症状产生。

　　腰间盘的突出的患者如突然负重在没有充分的准备之下，腰部的负荷突然增加，会导致起髓核突出，这也就从根本上引起了腰间盘突出。

　　坐姿不正确也会引起腰间盘突出，当腰部在处于弯曲的时候突然旋转就会导致髓核突出。

　　由于一些职业因素所致，比如:白领、司机等长期处于坐位姿势，都很容易引起腰间盘突出。

　　腰间盘突出有哪些原因怎么预防呢?上海徐浦中医医院提醒大家应该摆正心态，树立正确的生活习惯，避免疾病发生，在日后注意腰椎间盘突出饮食，增强食物的营养，促进疾病恢复。腰间盘突出是对患者身心伤害非常大的疾病，患者需要尽快选择专业的骨科医院进行诊治，因为只有正规医院才会用过经验丰富的医生，才能保证治疗腰间盘突出的效果。