老司机如何预防颈腰椎病——上海徐浦中医医院介绍：一直困扰老司机的健康问题——颈椎腰椎问题，时刻消磨着老司机们的驾驶乐趣。所以，今天咱们就来谈谈颈椎病吧，老司机的颈椎病怎么回事?如何缓解?

　　对于老司机来说，颈椎病的成因一般有两个：不良的坐姿习惯、不当的座椅调节。

　　通常，身体前躯的坐姿很容易使老司机的脊柱生理弯曲处于一种紧张状态，开车时由于注意力高度集中，所以很难察觉到身体的不适。长此以往，椎间盘就可能发生病变，就是我们常说的颈椎病或腰椎间盘突出症等。阅读文字太麻烦>>>点击【直接在线咨询】

　　部分老司机开车时有一些个人习惯，如喜欢把座椅调得很高，要颔首才能看清前方的路况，这样容易使颈椎负荷加大，从而患上颈椎病。

　　颈腰椎病是退化性的疾病，受伤、受凉、劳累和劳损性因素是导致其症状加重的重要诱因。长期开车、坐车或久坐，对颈腰椎病人是非常不利的，特别是已经有神经损害症状或颈腰疼痛的病人更是如此，汽车的颠簸、起步、刹车、拐弯等动作，都可能会导致颈腰椎的轻微损伤。

　　这里，还要特别提一下我们亲爱滴公交车司机。由于公交车在城市道路上行驶，除了前面提到的堵车、红绿灯的变换、突然横穿马路的行人所导致的车速变化，还有不断的到站停车、起步等。一趟车开下来，车速变动频繁，颈腰椎受到的摇晃刺激也比一般的汽车驾驶员要多，而且公交车司机一天八小时工作，一天上班下来，颈腰椎受到的不良劳损性刺激比一般职业的人可能要多，也比一般的汽车驾驶员要多得多。所以，对于专职的公交车司机，应当更加注意对颈腰椎的自我保护。

　　专职的公交车驾驶员，在开车的时候应当注意车速均匀，尽量不要急刹猛拐，起步刹车时加油或刹车用力要缓慢，碰见路面不平时更是要行驶缓慢，尽量避免车辆的急速晃动。这样既是对全车乘客的保护，也是对自己颈腰椎很好的保护，可以减少对颈腰椎的劳损性损伤。

　　乘客是偶尔坐一次公交车，而公交车司机自己是天天坐在司机这个座位上，还一坐好几个小时，时时承受着车辆颠簸对颈腰椎的劳损性损伤。所以保护乘客，保护车辆就是很好的保护自己。

　　应当保持驾驶座椅的柔软、弹性良好，这对于保护司机的颈腰椎也至关重要。如果驾驶员座椅的减震不好，那么司机同志可以自己准备一个适当的软垫子，可以减少汽车颠簸时对颈腰椎的不良刺激。

　　司机坐在车头的位置，那么前轮的胎压对于司机颈腰椎的劳损性刺激也有一定的影响。如果前轮胎胎压过高，那么司机位置的颠簸和震动可能会增大;在保证安全行驶的前提下，适当降低前轮胎的胎压，可能可以减少车头部位的颠簸，对减少对司机颈腰椎的不良刺激可能有一定帮助。

　　寒冷的刺激，易于诱发颈腰椎的疾病。在开车时，应当注意保暖。脖子围个保暖的脖套以减少寒冷对全身和颈腰部的不良刺激，这样可以减少颈腰部疼痛和疾病发生的可能性。夏天如果开空调，一定不要贪凉，注意不要让空调出风口对着自己的颈腰部使劲儿的吹，防止自己的颈腰部长期受到冷空气的刺激和影响。

　　司机开车时精力高度集中，长期保持一个姿势，容易导致颈腰部的肌肉疲劳，进而出现颈腰部的僵硬、酸痛不适的症状。那么司机在开车的停车间歇的时候，比方说等红灯、还有在汽车进站乘客上下车的时候，在保证安全的前提下，司机可以忙里偷闲的稍稍歇一歇，比方说伸伸懒腰，活动活动脖子等等，这样有助于改善，颈腰部局部的肌肉痉挛，改善血液循环，可以防止颈腰部肌肉的疲劳，减少出现颈腰部酸痛僵硬的症状的可能性。

　　休息是缓解颈腰部酸痛、疲劳症状的有效的手段，也是缓解颈腰椎病症状的基础方式。专职的司机一旦出现了颈腰部的疼痛症状，应当尽可能地减少出车工作，特别是出现了颈椎病和腰间盘突出、腰椎管狭窄症的症状以后，应该尽量休息。否则连续劳累、连续疲劳，易于加重症状。

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