腰椎病又叫做腰椎间盘髓核突出症，它是椎体之间的纤维环破裂后髓核突出压迫脊神经根导致腿痛的一种常见病，常发于20-45岁的青壮年，男性多于女性，那么腰椎病该如何预防和护理呢?下面我们一起来了解一下。

　　腰椎病如何预防?

　　一、切忌乱躺乱睡

　　上海徐浦中医医院骨伤科医生说躺在床上看电视，虽然舒服，但腰长期后凸没有支撑，处于弯曲状态，容易引起腰椎病。

　　二、切忌过度减肥

　　不良方式减肥会造成代谢失常，特别是钙、磷代谢和激素代谢失调，容易诱发脊腰病。

　　三、巧用腰垫

　　在采取坐姿时比较好用小枕头垫在腰部，每隔半小时可去掉小枕头5分钟，这样能让腰部经常变换位置。

　　四、合适的床

　　腰椎病一定要找到一张适合自己的床，因为睡眠是人整体的生理状态。床过硬或过软都不会使脊柱得到放松，使腰部得不到充分休息，最终积劳成疾。

　　腰椎病如何护理?

　　一、注意饮食

　　在饮食方面，腰椎病的人要多加注意，养成来良好的饮食习惯，可以在生活中多吃一些补气血的食物。

　　二、避免体力劳动

　　腰椎病的人还要注意避免一些体力的劳动，尽量不要去搬一些比较重的东西，这样会让腰更加的疼。

　　三、适当运动

　　腰椎病患者最好是能做一些适当的运动，但是一定要注意得当，如果过度运动的话，很容易会导致一些严重问题。

　　四、自我调节

　　某些需要长时间弯腰或长期伏案工作的人，腰椎病的压力较一般站立时增大一倍以上，腰背痛及腰椎间盘突出症的发病率会相应提高。可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿， 坚持工间操，使疲劳的肌肉得以恢复。

　　腰椎病如何预防和护理?上海徐浦中医医院提醒您：以上内容仅供参考，具体还需结合自身实际情况而定。面对疾病，我们要做到早预防，早发现，早检查，早治疗，上海徐浦中医医院将在此为您竭诚服务。