生活中我们养成良好的生活习惯可以帮助我们远离冠心病，所以今天就带大家一起来了解最关键的问题，如何养成良好的生活习惯。希望能给大家带来更多的帮助。

　　一、控制饮食:饮食结构应平衡。

　　高脂血症是引起动脉硬化、冠心病的重要因素，徐先生忍痛放弃了自己最喜欢的牛羊肉等红肉，妻子也在超市的蔬菜区域使用了大部分购物时间，芹菜、菠菜、茄子成为餐桌上永远不变的主题，偶尔搭配豆类、鱼类、鸟类、蛋类等健康蛋白质

　　二、加强运动:每天散步一小时。

　　运动锻炼具有控制体重、延缓心血管系统老化进程、预防动脉硬化等诸多优点。因此，徐先生改变了过去不外出的习惯，每周至少运动5~7天，每天至少散步1小时，除了散步，健康体操、气功、太极拳等锻炼活动已经成为他生活的一部分，每天天气好的早上和傍晚，邻居们都可以看到徐先生在小区周围跑步

　　三、戒烟成瘾:远离二手烟。

　　徐先生原来的烟瘾很大，几乎一天一箱，为了戒烟瘾，徐先生把自己的家变成了无烟环境，不仅自己不吸烟，客人也不敬烟，尽量不和吸烟的人在一起。因为二手烟对身体也有很大的危害。每次有吸烟的想法，徐先生都会在读书、运动等活动中转移注意力，不久，徐先生就完全戒除了吸烟的兴趣。

　　四、休息规律:保证充足的睡眠。

　　为了保护心脏健康，徐先生改变了熬夜看电视、电脑到凌晨1、2点的习惯，消除了不必要的交往，基本上保证每晚10点睡觉，睡眠达到7~8小时。起初，徐先生真的不习惯这么早的睡眠，但慢慢发现自己白天的精力更加充沛，过去的困难、头晕等小缺点也消失了。

　　因此，每个人在日常生活中都必须保持良好的心态，积极向每个人展示冠心病。一旦冠心病发生，最好选择中医。上海徐浦中医院希望你早点康复。

　　老年人应该如何预防冠心病。

　　近年来，随着老年人可能患的疾病种类的增加，冠心病也越来越受到关注。为了避免冠心病危害老年人的健康，老年人可以采取什么措施来预防冠心病?

　　以下是老年人可以采用的冠心病预防方法

　　每天喝一杯酸奶，连续吃一周，血液中胆固醇含量减少5%~10%，酸奶有降低血清胆固醇的作用，对预防动脉粥样硬化和冠心病的形成也有效果。

　　2、燕麦的营养非常丰富，含有大量的蛋白质和亚油酸，还含有丰富的燕麦胶和可溶性纤维，常食可降低胆固醇和血糖，是预防冠心病和动脉粥样硬化症的理想保健食品。

　　另外，专家建议预防冠心病需要从根本上着手。那么，老年人患冠心病的因素是什么呢?

　　1、饮食:经常吃高卡路里的饮食，动物脂肪多，胆固醇多的人容易患本病。

　　2.血脂:由于遗传因素或脂肪摄入过多或脂肪代谢紊乱，血脂异常。总胆固醇、甘油三酯、LDL、VLDL增高，HDL下降，容易患本病。

　　3、血压:血压上升是冠心病发病的独立危险因素。血压上升引起动脉粥样硬化的危害，最常见的是冠状动脉和脑动脉。冠状动脉粥样硬化患者60%~70%有高血压，高血压患者是血压正常患者的4倍。

　　4、吸烟:吸烟是冠心病的主要危险因素。吸烟者与不吸烟者相比，本病的发病率和死亡率增加。

　　5、肥胖:超标体重的肥胖者容易患本病，体重急速增加的人尤其如此。对心性肥胖者有很大的危险性。

　　温暖提示:了解预防冠心病的饮食和引起冠心病的因素后，小编认为老年人想预防冠心病，必须避免引起冠心病的因素，从根本上预防这种病。

　　上海徐浦中医医院提醒您，以上内容仅供参考，具体取决于自己的实际情况。面对疾病，我们必须尽早预防，早发现，早检查，早治疗，上海徐浦中医医院在此为您服务。