“冠心病”的首要因素,如遗传问题、年龄问题等是无法改变的,而后天因素,如高血糖、高血脂、吸烟等是冠心病形成中非常重要的后天因素,可以通过饮食进行干预。冠心病不可怕。可怕的是你没吃好!
以下是冠心病“饮食4宜4忌”,一起来看看吧!
多吃这4类,有效调理冠心病。
1.多吃时令蔬菜和水果。
选择新鲜蔬菜,如菠菜、芹菜、白菜、萝卜等。蔬菜富含纤维,胆固醇含量低。这些食物对冠心病患者有益。
多吃含维生素的水果,如橙子、西瓜、苹果、猕猴桃、菠萝等。这些含糖量较少的水果更适合冠心病患者食用。
误区:亲爱的朋友们,不要以为水果蔬菜对疾病有好处,只吃这些东西。完全不吃肉和蛋白质。注意均衡营养,帮助身体恢复。
2.多吃富含镁的食物
如小米、玉米、豆类等。,有利于抑制凝血或稳定血小板,防止血小板聚集。
3.多吃含硒的食物。
如牡蛎、鲜贝、虾皮、海虾、章鱼等。,能抗动脉粥样硬化,降低全血粘度和血浆粘度,增加冠状动脉血流量,减轻心肌损伤。
4.多吃富含铬的食物。
如酵母、牛肉、肝脏、全谷物、奶酪、红糖等。,可以防止动脉粥样硬化的形成,降低胆固醇。
做好这四件事,缓解心脏的压力。
1.不要太油腻
饮食一定要清淡,忌油炸或油炸食品,如油条、炸鸡等,烹饪要用植物油;猪肉、肥肉、内脏、大肠都是高胆固醇,最好少吃或不吃。
2.少盐
限制腌制食品等高盐饮食。盐吃多了会导致水钠潴留,引起高血压,加重心脏负担。
3.少放糖
注意少吃含糖量高的食物,比如淀粉类食物,因为可能会导致糖尿病。血糖升高会导致血液粘度增加,对心脏冠状血管的血液供应也会产生一定的影响。
4.较少刺激
饮食上避免刺激性食物、吸烟、饮酒、浓茶、咖啡,以免过度兴奋引起心跳加快,诱发或加重冠心病。
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