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    高血压怎么饮食,一日三餐,做到以下四点,血压难升高

    血压高是一种中老年人易患的慢性疾病,随着病程的延长,它会产生一系列并发症:脑血管疾病、高血压性心脏病、心力衰竭、肾衰竭等。近几年来,高血压病的发病率不断上升,已成为世界范围内危害人类健康的公共卫生问题。所以高血压病人除了合理用药之外,在日常饮食中还应该注意哪些?

    怎样吃高血压?一日三餐,遵循四大原则,血压难以上升!

    限制总热量

    肥胖者常伴有高血压、肥胖者,所以有些高血压肥胖者,首先要做的是控制体重,保持体重回到正常范围,临床研究表明体重每增加12公斤,血压就会升高10单位,所以超重对血压非常不利,同时,控制体重的最佳方式是减少总热量和锻炼。

    血压高怎样饮食,一日三餐,做到以下四点,血压难升高。

    低钠饮食

    高盐饮食是引起高血压的祸首之一,患有高血压时必须遵守低钠饮食,限制钠盐的摄入量,每日食盐摄入量应控制在5克以内,大概一勺左右,这5克的食盐应该包括酱油等调味料以及调味料中的一些调味料。

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    多吃水果

    得了高血压,平时要多吃一些可以排除钠的水果,比如苹果,苹果是一种富含钾元素的水果,同时还能与钾相提并论,可以加速钠的排泄,从而达到平衡血压的效果,当然这类水果还有香蕉、猕猴桃等,除了高血压病人之外,在日常生活中要多吃水果。

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    低脂饮食

    血压高的人要注意低脂饮食,减少脂肪和胆固醇的摄入量,才能有效控制体重,保护血管,这样就能控制血压,除了少吃高脂、高胆固醇的食物外,食用油还应选用含有维生素e丰富的油脂,如香油、芝麻油、高血压病人每天的脂肪摄入量应在50克以内。

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