血压高是一种中老年人易患的慢性疾病，随着病程的延长，它会产生一系列并发症：脑血管疾病、高血压性心脏病、心力衰竭、肾衰竭等。近几年来，高血压病的发病率不断上升，已成为世界范围内危害人类健康的公共卫生问题。所以高血压病人除了合理用药之外，在日常饮食中还应该注意哪些？

怎样吃高血压？一日三餐，遵循四大原则，血压难以上升！

限制总热量

肥胖者常伴有高血压、肥胖者，所以有些高血压肥胖者，首先要做的是控制体重，保持体重回到正常范围，临床研究表明体重每增加12公斤，血压就会升高10单位，所以超重对血压非常不利，同时，控制体重的最佳方式是减少总热量和锻炼。

血压高怎样饮食，一日三餐，做到以下四点，血压难升高。

低钠饮食

高盐饮食是引起高血压的祸首之一，患有高血压时必须遵守低钠饮食，限制钠盐的摄入量，每日食盐摄入量应控制在5克以内，大概一勺左右，这5克的食盐应该包括酱油等调味料以及调味料中的一些调味料。

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多吃水果

得了高血压，平时要多吃一些可以排除钠的水果，比如苹果，苹果是一种富含钾元素的水果，同时还能与钾相提并论，可以加速钠的排泄，从而达到平衡血压的效果，当然这类水果还有香蕉、猕猴桃等，除了高血压病人之外，在日常生活中要多吃水果。

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低脂饮食

血压高的人要注意低脂饮食，减少脂肪和胆固醇的摄入量，才能有效控制体重，保护血管，这样就能控制血压，除了少吃高脂、高胆固醇的食物外，食用油还应选用含有维生素e丰富的油脂，如香油、芝麻油、高血压病人每天的脂肪摄入量应在50克以内。