据估计，目前我国高血压患者人数超过2.7亿。

　　高血压是中国常见的慢性病。

　　如果你有高血压，不注意控制，那么全身的血管都会出现，不同程度的硬化和变窄。

　　所以，一旦发生高血压，就意味着正常的压力无法让血液顺利通过你的动脉系统，动脉系统已经“不堪重负”，出现了严重的病变。

　　生活中，大多数高血压都是原发性高血压。简单来说，没有发现其他导致高血压的疾病。

　　但有时高血压很容易误诊，是和遗传、年龄、生活习惯等因素一起确诊的。

　　高血压:一旦出现四个信号，小心血压已经“超标”。警惕!

　　信号一:四肢僵硬，麻木，不能说话。

　　它更常见于手指和脚趾麻木，皮肤感觉像蚊子或紧张和疼痛的颈背肌肉。一般经过适当的治疗，是可以好转的。

　　如果肢体麻木顽固且持续时间较长，并伴有肢体无力、抽筋、跳痛等。，及时就医，预防中风。

　　记住，不是所有人都有上述高血压症状。当一些人的血压升高时，身体会自我调节以适应血压的升高，这可以使身体适应这种情况。所以平时也没有什么不适。

　　临床资料显示，约50%的中青年高血压患者无症状，或偶有头晕、头痛等不典型症状。很多人不知道自己有病。

　　信号二:早上起床后头晕

　　头晕是高血压最常见的症状，有时短暂，有时突然，有时持续。

　　这种头晕严重的时候会影响工作，对周围的事情失去兴趣。小心点。

　　信号三:头痛

　　头痛是高血压的常见症状，多为持续性钝痛或跳痛，甚至是阵发性疼痛，多发生在早晨醒来时，主要在太阳穴和后脑勺。

　　信号四:打哈欠，困倦。

　　尤其是中老年人，总觉得睡眠不足，犯困，打哈欠，一坐下就睡觉，这是中枢神经缺氧造成的。

　　如果这种表现经常出现，就要警惕了。可能是颈动脉堵塞，影响了大脑供氧。

　　控制好血压，这三种生活中常见的食物也需要远离:

　　1.高糖食物

　　研究表明，半数以上的高血压患者患有“糖伴”，即糖代谢异常。

　　但其中70%的人之前从未检查过血糖，甚至在1/4的高血压合并糖尿病患者中，有30%的人是在强制筛查后发现的。

　　据统计，我国1/4的高血压患者合并左心室肥厚，1/3合并蛋白尿或微量白蛋白尿。这两种并发症增加了至少50%的心血管事件和死亡率。

　　糖代谢异常、左心室肥厚、微量白蛋白尿是高血压的三个帮凶，但发现它们的成本非常低。
 

　　2.动物性蛋白质

　　高血压患者应限制或禁止动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入，因为蛋白质代谢产生的有害物质可引起血压波动。

　　通常可以选择高成本高质量的蛋白质，如鱼、牛奶等。，以及一些蛋白质(如氨乙基黄原酸、酪氨酸等。)可以降低血压。

　　3.辛辣食品

　　而且辛辣食物会使大便干燥，排便困难，容易导致便秘。患者排便时，腹压会升高，血压突然升高，诱发脑出血。

　　不仅辛辣食物会使血压升高，高热量的食物也会使血压升高。很多人喜欢吃巧克力之类的食物，容易诱发肥胖。肥胖的人比正常体重的人更容易得高血压，所以我们也应该限制高热量食物的摄入。

　　控制好血压，每天注意这几个点!

　　首先，早上喝水

　　对于有些人来说，早上起床后，会出现“血压早高峰”现象。所以，起床的时候不要太暴力。

　　洗完脸后，喝一杯温水，可以迅速被身体吸收，补充体液，稀释血液，防止血栓形成，有助于控制血压。

　　第二，盐的控制

　　对于高血压患者来说，饮食要清淡，控制盐的摄入，但不代表完全不吃。

　　正常人每日盐摄入量建议不超过6g，而高血压患者则更为严格，每日盐摄入量建议不超过4g。

　　提醒:盐包括盐、酱油、蚝油、酱油等中的含盐量。

　　3.好好睡觉，不要熬夜。

　　睡眠的好坏对血压的控制也有重要作用。

　　熬夜、睡眠不足的人，会造成肾上腺素和去甲肾上腺素分泌过多，引起血管收缩异常，血压升高。

　　控制血压，保证睡眠。最好每晚10点半前入睡。保证每天睡眠6-8小时。也可以适当午休。