据估计,目前我国高血压患者人数超过2.7亿。
高血压是中国常见的慢性病。
如果你有高血压,不注意控制,那么全身的血管都会出现,不同程度的硬化和变窄。
所以,一旦发生高血压,就意味着正常的压力无法让血液顺利通过你的动脉系统,动脉系统已经“不堪重负”,出现了严重的病变。
生活中,大多数高血压都是原发性高血压。简单来说,没有发现其他导致高血压的疾病。
但有时高血压很容易误诊,是和遗传、年龄、生活习惯等因素一起确诊的。
高血压:一旦出现四个信号,小心血压已经“超标”。警惕!
信号一:四肢僵硬,麻木,不能说话。
它更常见于手指和脚趾麻木,皮肤感觉像蚊子或紧张和疼痛的颈背肌肉。一般经过适当的治疗,是可以好转的。
如果肢体麻木顽固且持续时间较长,并伴有肢体无力、抽筋、跳痛等。,及时就医,预防中风。
记住,不是所有人都有上述高血压症状。当一些人的血压升高时,身体会自我调节以适应血压的升高,这可以使身体适应这种情况。所以平时也没有什么不适。
临床资料显示,约50%的中青年高血压患者无症状,或偶有头晕、头痛等不典型症状。很多人不知道自己有病。
信号二:早上起床后头晕
头晕是高血压最常见的症状,有时短暂,有时突然,有时持续。
这种头晕严重的时候会影响工作,对周围的事情失去兴趣。小心点。
信号三:头痛
头痛是高血压的常见症状,多为持续性钝痛或跳痛,甚至是阵发性疼痛,多发生在早晨醒来时,主要在太阳穴和后脑勺。
信号四:打哈欠,困倦。
尤其是中老年人,总觉得睡眠不足,犯困,打哈欠,一坐下就睡觉,这是中枢神经缺氧造成的。
如果这种表现经常出现,就要警惕了。可能是颈动脉堵塞,影响了大脑供氧。
控制好血压,这三种生活中常见的食物也需要远离:
1.高糖食物
研究表明,半数以上的高血压患者患有“糖伴”,即糖代谢异常。
但其中70%的人之前从未检查过血糖,甚至在1/4的高血压合并糖尿病患者中,有30%的人是在强制筛查后发现的。
据统计,我国1/4的高血压患者合并左心室肥厚,1/3合并蛋白尿或微量白蛋白尿。这两种并发症增加了至少50%的心血管事件和死亡率。
糖代谢异常、左心室肥厚、微量白蛋白尿是高血压的三个帮凶,但发现它们的成本非常低。
2.动物性蛋白质
高血压患者应限制或禁止动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入,因为蛋白质代谢产生的有害物质可引起血压波动。
通常可以选择高成本高质量的蛋白质,如鱼、牛奶等。,以及一些蛋白质(如氨乙基黄原酸、酪氨酸等。)可以降低血压。
3.辛辣食品
而且辛辣食物会使大便干燥,排便困难,容易导致便秘。患者排便时,腹压会升高,血压突然升高,诱发脑出血。
不仅辛辣食物会使血压升高,高热量的食物也会使血压升高。很多人喜欢吃巧克力之类的食物,容易诱发肥胖。肥胖的人比正常体重的人更容易得高血压,所以我们也应该限制高热量食物的摄入。
控制好血压,每天注意这几个点!
首先,早上喝水
对于有些人来说,早上起床后,会出现“血压早高峰”现象。所以,起床的时候不要太暴力。
洗完脸后,喝一杯温水,可以迅速被身体吸收,补充体液,稀释血液,防止血栓形成,有助于控制血压。
第二,盐的控制
对于高血压患者来说,饮食要清淡,控制盐的摄入,但不代表完全不吃。
正常人每日盐摄入量建议不超过6g,而高血压患者则更为严格,每日盐摄入量建议不超过4g。
提醒:盐包括盐、酱油、蚝油、酱油等中的含盐量。
3.好好睡觉,不要熬夜。
睡眠的好坏对血压的控制也有重要作用。
熬夜、睡眠不足的人,会造成肾上腺素和去甲肾上腺素分泌过多,引起血管收缩异常,血压升高。
控制血压,保证睡眠。最好每晚10点半前入睡。保证每天睡眠6-8小时。也可以适当午休。
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