高血压很常见，甚至很多年轻人都患有高血压。高血压会损害血管和身体器官，导致许多健康问题，如心脏病。了解高血压的危险因素对降低血压非常重要。

　　那么什么会导致高血压呢?

　　1.肥胖

　　肥胖是高血压的常见危险因素之一。体重越重，就需要越多的血流量为细胞和组织提供氧气和营养。随着血管中血液循环的增加，动脉中的压力也增加。此外，肥胖还可能导致心脏病、高胆固醇、糖尿病、关节炎、慢性肾病、非酒精性脂肪肝等多种疾病。通过保持健康的体重，你可以降低患高血压的风险。

　　2.缺乏足够的锻炼。

　　久坐不动又没有足够锻炼的生活方式会增加患高血压的风险。运动会增加人体动脉的血流量，从而导致天然激素和细胞因子的释放，有助于放松血管，最终降低血压。体育锻炼是一种健康的生活方式。每天锻炼30分钟可能有助于预防高血压。

　　3.超压

　　虽然压力可能不会直接导致高血压，但可能会导致血压反复升高，最终导致高血压。身体在压力下释放的激素会使心脏肌肉紧张，从而增加心率，收缩血管，可能导致高血压。压力还会增加心脏病、胸痛或心律不齐的风险。

　　4.高盐摄入量

　　饮食中过多的盐是高血压的另一个常见风险因素。过量的钠会使身体容纳更多的体液并收缩动脉，这两者都会导致血压升高。减少饮食中盐的摄入可以有效降低高血压水平。

　　5.钾的摄入量太低

　　饮食中钾元素过少也会增加患高血压的风险。钾是一种重要的矿物质，有助于平衡细胞中的钠含量。钾的摄入过低会导致血液中钠的过量积累，从而导致高血压。此外，钾可以使动脉平滑肌细胞松弛，从而降低血压。增加钾的摄入和低钠饮食对维持正常血压有重要作用。

　　6.维生素D缺乏症

　　维生素D可以改善全身的血液循环，对心脏的正常运转至关重要。维生素D缺乏也会增加高血压的风险。维生素D抑制酶促过程，该过程会收缩动脉并导致高血压。

　　一些慢性疾病也可能增加高血压的风险。因为高血压通常没有症状，所以定期测量血压很重要。为了稳定和降低血压，我们需要改变我们的生活方式，减肥和服药。