日常生活中怎样控制血脂——上海徐浦中医医院介绍：高血脂患者苦恼的应该就是日常饮食中该怎样控制血脂了?徐浦老中医教你在日常生活中如何控制血脂的摄入，避免高血脂。
 

1、 饮食中的食物纤维可与胆汁酸相结合增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有干豆类、粗粮、杂粮、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为佳。

2、 适当参加体育活动和文娱活动，保持良好心态，尽量避免情绪过分激动、精神紧张、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等精神因素和不良心理对脂质代谢产生不良影响。

3、 严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如豆油、花生油、玉米油，蛋类每天不超过1个，或2至3天1个鸡蛋。

4、 各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以绿茶降血脂作用好。因此，高脂血症患者不妨多饮茶。长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯上升。所以要戒烟限酒。

5、 应严格控制能量的摄入，每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内。医生推荐这些食物：馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。
 

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