正常情况下导致我们血脂高的主要原因是餐饮方面的问题，随着生活条件越来越好，我们餐饮方面的质量也得到了非常有效的提高，很多人几乎在24小时之内想吃到任何东西都有可能做得到，而且食物的质量也非常好，经常是很多大鱼大肉组成的豪华餐饮，经常吃这样的食物，虽然让我们感觉非常好，但是对健康却是非常不利的，因为这个种类的食物当中所含有的油脂和脂肪非常多，这样的话会直接增加我们患有高血脂的几率，

　　所以我们在日常生活当中想要预防或控制高血脂这种疾病的话，需要注意以下几点：

　　1、保持清淡饮食

　　首先第1点我们需要注意的是，日常的饮食一定要以清淡为主，多吃一些水果蔬菜，多补充一些蛋白质，对于高油、高盐、高脂肪、高糖含量的食物，应该尽量少吃，尤其是街边一些所谓的特色美食，例如麻辣烫，过桥米线，臭豆腐，油炸食品等等，这些食品有一个共同的特点，那就是油脂含量非常高，经常吃这些食物对我们身体十分不利。

　　2、保持合理的运动

　　俗话说生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提升身体的新陈代谢频率，强化自身的免疫功能和抵抗功能，对于预防多种慢性疾病都有着非常好的效果，世界卫生组织报告称，所有慢性疾病患者当中因缺乏运动而导致慢性疾病的大概占百分之八十左右。

　　3、多喝水

　　水是人类生命之源，多喝水不仅可以帮助我们维持细胞的完整度，而且血液在进入我们身体当中，会直接帮助血管清理多余的毒素和杂质，这样的话会极大限度的降低我们患有高血脂的几率，正常情况下成年人应该保持着喝8杯水的习惯，这8杯水大概是2000毫升左右。

　　什么是高血脂

　　一.病史、症状:,原发性者见于儿童，继发性者多在20岁后发病，多数人无症状仅于体检时发现。也可早年发生冠心病及其他动脉粥样硬化性疾病如中风、周围血管病。常伴有肥胖、葡萄糖耐量异常(或糖尿病)、高胰岛素血症、高尿酸血症，可发生急性胰腺炎。常出现黄斑瘤位于上、下眼睑或腱黄瘤在肢体伸侧肌腱，如鹰嘴、髌、足跟部，伴有肌腱炎时有痛感和压痛。,二.体检发现：,可有肥胖、周围神经炎或动脉粥样硬化性疾病、糖尿病等的体征。,三.辅助检查：,(一)血脂，血浆总胆固醇<5.2mmol/L是理想水平;5.2～6.2mmol/L为临界;≥6.2mmol/L为过高。血浆甘油三酯<1.7mmol/L为理想;1.7～2.3mmol/L为临界;>2.3mmol/L为过高。,(二)脂蛋白，测定LDL和HDL比总胆因醇更有意义，LDL水平升高与心血管疾病患病率和病死率升高相关，HDL水平升高有利于防止动脉粥样硬化发生。

　　什么是高血脂，需要怎么治疗?

　　高血脂症的治疗汇总发现高血脂血症后，首先应进行饮食调整、改善生活方式以及对上述影响因素加以控制。在此基础上，再进行药物治疗。具体包括：

　　1.限制高脂肪食品：严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。不过，不能片面强调限制高脂肪的摄入，因为一些必需脂肪酸的摄入对身体是有益的。适量的摄入含较多不饱和脂肪酸(控制饱和脂肪酸)的饮食是合理的。各种植物油类，如花生油、豆油、菜籽油等均含有丰富的多不饱和脂肪酸，而动物油类，如猪油、羊油、牛油则主要含饱和脂肪酸。食物的胆固醇全部来自动物油食品，蛋黄、动物内脏、鱼子和脑等，含胆固醇较高，应忌用或少用。

　　2.改变做菜方式: 做菜少放油, 尽量以蒸,煮,凉泮为主。少吃煎炸食品。

　　3.限制甜食：糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯，使血浆中甘油三酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。

　　4.减轻体重：对体重超过正常标准的人，应在医生指导下逐步减轻体重，以每月减重1～2公斤为宜。降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。

　　5.加强体力活动和体育锻炼：体力活动不仅能增加热能的消耗，而且可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的运输和分解，从而降低血中的脂质。

　　6.戒烟，少饮酒：适量饮酒，可使血清中高密度脂蛋白明显增高，低密度脂蛋白水平降低。因此，适量饮酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或长期饮酒，则可以刺激肝脏合成更多的内源性甘油三酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高胆固醇血症。因此，中年人还是以不饮酒为好。嗜烟者冠心病的发病率和病死率是不吸烟者的2～6倍，且与每日吸烟支数呈正比。

　　7.避免过度紧张：情绪紧张、过度兴奋，可以引起血中胆固醇及甘油三酯含量增高。凡有这种情况，可以应用小剂量的镇静剂(遵医嘱)。

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