说起颈椎病、腰椎病，大多数人都不陌生，颈肩痛、腰腿痛折磨了无数患者。不过即使痛苦，不少患者也拒绝手术，担心手术损伤神经，担心术后会瘫痪，担心卧床太久影响生活……南京江北人民医院副院长、骨科中心主任田纪伟表示，有手术适应症的患者如果不及时做手术才会出现瘫痪等后遗症。

　　平时如何预防颈椎病

　　1、不要长时间对着电脑：

　　不要长时间的对着电脑，建议把电脑稍微抬高一点，这样让你的颈椎、眼睛对着电脑是一个平视的效果。一个姿势不要超过半个小时，要经常小范围的活动我们的颈椎。

　　2、防止颈部受风寒：

　　一定要注意一个颈椎的保暖，避免空调直吹。冬天天气冷的时候，风大的时候，记得戴个围巾保护颈椎，这是一个很重要的意义。

　　3、进行科学的锻炼：

　　再有进行科学的锻炼，比如说游泳还有小燕飞、平板支撑这都不论是对整个脊柱来讲，特别是对颈椎都是一个很好的保健。

　　如何预防腰椎病

　　1、劳逸结合

　　注意自我调节，避免长期做反复固定动作，劳动部门应规定最大负荷量，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。某些需要长时间弯腰或长期伏案工作的人，腰椎间盘承受的压力较一般站立时增大一倍以上，腰背痛及腰椎间盘突出症的发病率会相应提高。可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿， 坚持工间操 ，使疲劳的肌肉得以恢复。

　　2、定期进行健康检查

　　定期进行健康检查，尤其是青少年应注意检查有无先天性或特发性畸形，如特发性脊柱侧弯 或椎弓崩裂。如有此类情况在以后易发生腰椎退变 而过早出现腰背痛。对于已从事剧烈腰活动的人，应注意有无发生椎弓根骨折等，如有这种结构上的缺陷，应该加强背部保护，防止反复损伤。

　　3、家庭生活中预防

　　腰痛病患者，思想负担较重，医生应向病人耐心细致地解释病情，通过向病人讲解，使病人对自己的疾病有所了解，解除不必要的顾虑，树立战胜疾病的信心，配合治疗。

　　(本文来源于99健康网)