由于手机和电脑的普及，现在颈椎病患者越来越多。轻者可能导致落枕疼痛，重者可能导致大脑供血不足，常引起头晕、头痛等症状，对生活和工作造成很大影响。所以，提前保护好颈椎，或许可以避免颈椎病的发生。

　　如何保护颈椎?

　　1.注意保暖。

　　由于颈椎处于特殊的位置，大部分情况下会暴露在外面，非常容易受到寒冷和湿气的侵蚀，导致肌肉长时间收缩，增加颈部的压力。久而久之，颈部的血管和神经就会受到压迫，从而导致颈椎病的出现。所以建议平时注意保暖，天气变冷的时候戴围巾。

　　2.劳逸结合。

　　因为长时间使用电脑或手机进行工作或学习的人比普通人更容易患颈椎病，因为这类人很容易长时间保持一个姿势，使颈部的肌肉和韧带容易劳损，从而导致颈椎变形。建议这类人经常锻炼脖子，比如转脖子或者用头画米字。

　　3.掌握正确的睡姿。

　　保持正确的睡姿对保护颈椎有很大的帮助。所以要避免趴在桌子上睡觉，或者靠在椅子上。这些睡姿会使颈部的肌肉和韧带长期松弛，从而导致颈椎的损伤。建议侧卧或仰卧休息。

　　4.选择合适的枕头。

　　枕头是否合适对颈椎病的发生也有一定的影响。建议选择软硬适中，高度合适的枕头。高度要和成年人的拳头相当。否则可能会影响颈椎的自然生理弯曲，增加颈椎病的发病率。

　　5.加强锻炼。

　　无论从事什么工作，都要积极锻炼，比如慢跑或打羽毛球，可以缓解颈部肌肉紧张的状态，避免那些低头长时间保持同一姿势，导致颈部肌肉过度疲劳的人，同时也可以提高身体素质。

　　技巧

　　平时出门注意保暖，尤其注重保护脖子。工作间隙要适当锻炼颈部和腰部，因为久坐过程中腰部也可能受伤。另外，睡觉时要保持正确的姿势，选择合适的枕头，养成经常锻炼的好习惯。一般每周要运动5天，同时要多吃壮骨、通经络的食物，如核桃、枸杞等。