随着智能时代的到来，长时间的低头玩手机，伏案工作，患颈椎病的人越来越多，甚至连一些小孩还会得颈椎病。发生的根本缘由就是人们长时间的错误的生活方式和坐姿，加重了颈椎的退化，从而造成颈椎病的发生。

根据病症分为了颈型，椎动脉型，神经根型，脊髓型，交感神经型。颈椎病的几个病状。

总是莫名其妙频繁落枕，半夜睡着觉得脑袋不舒服，早上睡醒没精打采，睡了午觉似乎更累了。

坐一会儿就认为颈背肿痛，经过按摩会觉得舒服一点儿，但是没过几天又开始难过。

视力虽然遭到了影响，没有曾经看东西清楚，而且双眼很容易疲劳，怕见光爱哭泣。

有时候认为头痛、眼花、心慌，甚至四肢不舒服，但是却不知道问题出在哪。

缓解颈肩的比较实用的小技巧

1、橘皮荞麦枕

配料：橘皮、荞麦、布袋。

准备：橘皮置于干净的纸上在阳光下晒得半干时，将桔皮剪成细丝或则丁状这样易于蒸熟，橘皮未晒前不太容易剪，晒得太干又会剪碎，所以半干状态是最好的，枕套的材料要选择面料密度较大的，这样避免时间久了桔皮漏水。

做法：将打算好的桔皮连同荞麦一齐放入缝制好的床垫袋中，接口处应用细线仔细缝补，目的是为了避免时间过长促使荞麦、陈皮从空隙中流出，每晚枕桔皮荞麦枕即可。

作用：芳香开窍、活血通脉、镇静助眠、舒筋活络；

2、按摩：肩井穴减轻

位于肩背处，肩膀与头部连线的中点处。

用四指按住肩井穴，大拇指轻扶于肩前相对使劲，提拿起整个头部胸肌，一拿一放交替进行。一般持续按摩1分钟，到觉得整个头部胸肌由紧张到放松，就真正起作用了。

可以减轻：颈部酸胀、头重脚轻时可以按压肩井穴；落枕的时侯也可以试着按摩它，情况可以得到很快的减轻。

生姜外抹材料：生姜60克、高浓度白酒180毫升。做法：将大葱洗干净后去皮法放在榨汁机中打成生姜汁，倒进白酒中，搅拌粗壮以后将浴巾蘸进杯中，擦涂到颈椎上，来回的进行擦涂抹到颈椎处出现热感的时侯就可以了，一天进行两次。可以加速头部间血液的流转，减轻瘙痒，赶走颈椎中的湿气。

以上方式虽能帮助颈椎恢复，作用虽然有限，需常年坚持能够起到疗效， 需要利用抗生素来进行减轻。西药富含激素、副作用较大，不建议使用。可以使用纯草药剂型的方子，安全无害、使用简单。

颈椎注意日常饮食加减法

1、少饮酒，多吃新鲜的蔬菜：如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。多食用清淡的饮食，忌食油腻且过咸的食物，以易消化的食物为绝佳的选择，同时还要忌口辛辣刺激性的食物。

2、多吃一些营养骨髓的食物。中医觉得胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有壮阳髓功能。可以把这些材料加入到日常饮食中，以起到强健筋络，推迟脊椎蝶变的疗效。