颈椎不好该做什么运动——上海徐浦中医医院介绍：颈椎病对于很多患者来说并不陌生，虽然颈椎病自我按摩方法对其治疗有很好的疗效，但颈椎病自我按摩是有要求得，并不是随意的自我按摩都有其疗效，颈椎不好该做什么运动?下面具体介绍一下，希望对患者有帮助。
 

　　颈椎不好该做什么运动?

　　(1)仰卧抬起骨盆：仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。

　　(2)抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。

　　(3)侧卧位抬腿：侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。

　　(4)爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。

　　(5)直腿抬高：仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。

　　(6)压腿：坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。

　　(7)膝仰卧起坐：仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。
 

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