• 市医保定点单位
  • 上海中医药大学临床教学基地
  • 上海市中医药学会会员单位
  • 敬老工作先进社区单位
  • 上海市社会医疗机构协会会员单位
  • 诚信创建企业
  • 上海市老年基金会公益项目定点医院
  • 浦东新区文明单位
  • 当前位置: 上海徐浦中医医院 > 中医骨伤科 > 肩周炎 >

    肩周炎患者应该如何锻炼?有哪些方法?

       肩周炎患者应该如何锻炼?相信在生活中是很多的人们都想要了解的,因为患上肩周炎这种疾病大家都是比较痛苦的,只有正确的锻炼方法,才可以帮助更多的患者早日恢复健康,那么肩周炎患者应该如何锻炼?

      1、弯腰晃肩法:弯腰然后伸臂,紧接着做肩关节环转运动,动作幅度要由小到大,由慢到快。

      2、爬墙运动:面对墙壁,用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动,使上肢尽量高举,然后再缓缓向下回到原处,反复数次。

      3、体后拉手:双手向后,由健侧手拉住患侧腕部,渐渐向上拉动,反复进行。

      4、外旋锻炼:第一步,背靠墙而立,第二步,握拳屈肘,手臂外旋,尽量使拳背碰到墙壁,反复数次。

      5、双肩内收外展运动:双手在颈后部交叉,肩关节尽量内收及外展,反复数次。

      6、甩手锻炼:患者站立位,做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动,动作幅度由小到大,反复进行。

      7、扶持牵拉:用双手扶持身后的固定物体,作挺胸挺腹,牵拉患肢向后。

      8、扶持牵拉:先用双手扶持固定物体(如床沿、桌边),然后做下蹲运动,最后用体重牵拉患肢尽量向上举直。

      9、锻炼操

      第一步,双臂平伸,由颈椎开始依次向下至尾椎,每两个椎骨间隔平行伸拉15次;

      第二步,左臂抬高,右臂放低,使按摩带与身体呈45度角,上下移动斜拉30次;

      第三步,左右臂换姿势,右臂抬高,左臂放低,使按摩带与身体呈45度角,上下移动斜拉30次;

      肩周炎患者应该如何锻炼?由此可见,肩周炎这种疾病的发生断的方法还是比较多的,文章的内容里对于肩周炎的锻炼方法也为大家做了一些介绍,希望能够给更多的肩周炎患者带来帮助,大家在生活中出现了肩周炎疾病一定要引起重视,得到正确的锻炼方法。

      上海徐浦中医医院提醒您:以上内容仅供参考,具体还需结合自身实际情况而定。面对疾病,我们要做到早预防,早发现,早检查,早治疗,上海徐浦中医医院将在此为您竭诚服务。

    服务导航

    • 徐浦医院位置
    • 徐浦楼层位置
    • 徐浦预约通道
    • 徐浦就诊流程
    • 徐浦医生门诊
    • 徐浦在线沟通

    健康热线:021-6685 5555
    地址:浦东新区上南路4091号(近凌兆路)

    公安部备案号:31011502000970
    ICP备案号:沪ICP备16020585号-19
    医疗备案:沪卫(中医)网审【2014】第20013号
    本网站信息仅供参考,不能作为诊疗及医疗依据。