肩周炎以及颈椎病都是在我们的日常生活中非常常见的骨骼疾病，可是有许多人并不能够把这两种疾病相区分，会让患者不能够对症治疗，危害到自己的身体健康，下面我们来看一下应该如何区分颈椎病以及肩周炎疾病呢?

 专家表示，颈椎病是颈椎退行性病理改变并引起神经症状为基础的疾患。颈椎病与肩周炎的明显区别是颈椎病引起的颈背酸痛、颈部活动受限，同时伴有手指麻木，肢体发冷及受压神经支配区皮肤感觉的异常，严重的会出现头痛、恶心呕吐、心慌、胸闷等一系列症状。

 肩周炎的疼痛主要局限于肩部，疼痛为钝痛或刀割样疼痛，伴随肩关节上举、外展和旋转动作不灵活。如果出现以上症状，一定要区别对待，拿不准的一定要先去正规医院进行确诊。

 专家建议，如果出现症状，而且症状不算严重的时候，大家可以试着尝试以下几个方面进行自我调适：

 第一、注意适当休息避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势尤其是低头时间过长等，将导致神经肌肉的过度紧张，诱发颈椎病;

 第二、积极锻炼，特别是颈肩背部肌肉的后伸锻炼，正确的颈椎后伸锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时促进血液淋巴的循环，有利早期颈椎亚健康状态的恢复。

 大家现在应该可以很好的做好肩周炎以及颈椎病的区分，因此大家不管是患上了颈椎病还是肩周炎疾病，都应该做好及时有效的治疗，如果自己不能够很好的区分，那么一定要注意咨询医生的建议，看自己患上的哪种疾病，对症治疗。

 患上肩周炎应该如何进行运动保健

 在我们的日常生活中有许多的白领或者是学生经常的低头工作和学习，因此这也就增加了肩周炎疾病的发病率，会让患者的肩部感觉到非常的疼痛，严重的影响到自己的正常生活，下面我们来看一下患上肩周炎应该如何进行运动保健呢?

 1.甩臂：两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作，各做18次。

 2.拍打肩膀：先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。

 3.抻拉肩部：先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右侧抻拉肩膀，左右交替进行，共抻拉36次。

 4.悬垂锻炼：利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做，要循序渐进，量力而行。

 5.旋转肩膀：先以中等速度稍用力前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。

 6.耸肩：先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法，能收到缓解肩痛的良效。

 7.头压手：仰卧在床上，两腿伸直，手掌伸到后脑下，掌心向上，用头紧紧压手心，哪边肩痛就压哪边，每次至少压20分钟。头压手每晚睡觉前、早上起床前做，一般坚持一个月左右，肩痛消失，活动自如。

 8.单臂或双臂摇动：先做单摇臂，右手叉腰，左臂向前向后分别各摇18次，接着换右臂前后分别各摇18次。最后做双摇臂动作，双手合在一起双臂置于胸前，左右分开伸直，向前向后各摇18次。

 肩周炎疾病患者一定要注意对以上小编所提到的一些运动保健方法有所借鉴，并且也要注意在日常生活中不要让自己过于劳累，选择一些适合自己的治疗方法来进行有效的治疗，这样才能让自己尽快的摆脱肩周炎疾病的困扰。