腰椎间盘突出症是生活中的常见病，多发生于30-50岁的年轻人。这才发现，腰椎由于长期固定的姿势，长时间受到挤压，纤维环被挤出来压迫神经根，导致腰椎疼痛。但是很多人容易把腰肌劳损和腰椎间盘突出混为一谈。

　　日常生活中如何自我判断是否有腰椎间盘突出?

　　腰肌劳损和腰椎间盘突出是两种不同的疾病。腰肌劳损会引起腰部疼痛，而腰椎间盘突出的区别在于引起的疼痛是放射性的，有麻木和力量变化。腰椎间盘突出症患者走路时腿很重，不像以前那么容易了，这也表明患者受到了神经压迫，

　　腰椎间盘突出疼痛的原因主要有两个:

　　1.刺激椎间盘周围窦神经引起的腰痛;

　　二是放射性下肢神经受压引起的疼痛。

　　其临床表现过程是先腰部疼痛，再突发下肢疼痛，然后下肢疼痛缓解。这种放射痛可以从腰部开始，一直到臀部、小腿、大腿，甚至脚底。如果只是腰痛没有下肢症状，没有腿痛，没有腿麻，没有腿疲劳，大部分没有椎间盘突出。

　　腰椎间盘突出的发生与这三个方面有关。

　　随着生活的多样化，腰椎间盘突出的患者越来越多，甚至呈现出低龄化的趋势。腰椎间盘突出的原因主要与这三点有关:

　　1.遗产。有些患者的父母、子女、兄弟姐妹都有腰椎间盘突出，影响他们比正常人更容易有腰椎间盘突出的倾向。

　　2.职业。久坐使椎间盘承受的负荷最大，其次是站姿和卧姿。对于长时间弯腰负重、久坐的人，椎间盘压力最大，负重大。这样的人也容易出现椎间盘突出。

　　3.外伤。年轻人的椎间盘突出大多是外伤造成的。青少年在踢足球、举重、弯腰负重时，突然的扭动、屈曲暴力很容易导致创伤性椎间盘突出。

　　生活中如何预防腰椎间盘突出?

　　腰椎间盘突出患者痛苦不堪，严重影响日常工作和生活。要有效预防腰椎间盘突出，在日常生活中要注意以下三个方面:

　　一:“坐”。坐直，不要坐太久。不要半躺着坐着。葛优躺的所谓歪坐姿，长期不好，对腰部，尤其是椎间盘是有伤害的。如果你想坐直，就不要坐太久。比如你平时坐一个小时左右，就要起来走一走，不要超过一个小时。一个小时后，腰部容易出现腰肌劳损。长期腰肌劳损也会削弱对腰部的保护。

　　第二:拿起重物。拿重物时，不要弯腰去拿。你要靠膝盖和臀部弯曲的力量去接。完全靠在自己腰上的力量，容易造成腰肌损伤和椎间盘损伤。

　　第三:特殊职业。对于司机和重体力劳动者来说，最容易发生腰椎间盘突出。“虽然司机工作不是很辛苦，但是长时间坐着，再加上汽车启动时电机的震动，对腰部非常不好，特别是对椎间盘。”这类人要尽量站起来走路，或者躺下休息，以减少对腰椎的损伤。