在炎热的夏天，许多南方地区的温度达到30度以上。这个时候，洗个冷水澡，吹个空调，吃个冰镇西瓜都成了必需品。但这些行为往往是肩周炎的主要诱因。以前很多肩周炎只存在于老年人身上。如今随着电子产品的普及，肩周炎越来越年轻化。这个时候，知道如何预防肩周炎才是最重要的。下面我们来看看预防肩周炎的方法。

　　预防肩周炎的方法有哪些?

　　1.纠正错误的姿势。

　　随着电子产品的普及，越来越多的人成为“低头族”。长时间低头弯腰容易引起肩周炎。长期接触电脑和手机不改变姿势也是肩周炎的原因之一。所以在日常生活中，玩手机要纠正不正确的坐姿，防止不良姿势损伤肩膀。

　　2.保持肩部温暖。

　　肩膀发冷是肩周炎的原因之一。长期的肩寒会引起血管收缩，导致血液循环不畅，其新陈代谢开始变慢。肩膀上堆积了大量乳酸等致痛代谢物，会引起肌肉痉挛和肩痛。所以日常生活中肩部保暖是很有必要的。如果发生肩周炎，可以在疼痛的部位敷上温热的毛巾，会有一定的缓解。

　　3.照顾另一个不疼的肩膀。

　　很多肩周炎患者的疼痛只影响一侧肩膀，所以保护另一侧健康的肩膀非常重要。坐久了可以做一些运动放松肩部肌肉。如果觉得对方肩膀肌肉太紧，可以去中医馆做一些按摩放松肌肉。

　　4.保持肩部活动。

　　对于肩周炎患者来说，运动很重要。不仅能放松肌肉，还能促进血液循环。在活动肩膀的同时，也要防止过度运动对软组织造成损伤。你可以简单地做一些扩胸和举手练习。如果运动需要健身器材，要注意控制器材的重量，以免超过关节的承受能力，造成关节损伤或肌肉拉伤，那就得不偿失了。

　　温馨提示:虽然电子产品很吸引人，但是使用电子产品的时候还是要注意自己的姿势。长时间保持一个姿势，对全身血液循环不利。可以每两个小时锻炼一次身体，防止肌肉过于紧绷。肩周炎患者不要过分依赖药物来缓解疼痛。在很多情况下，运动是最好的良药，不仅可以缓解肩膀疼痛，还有助于身体健康。