肩周炎是人们生活中常见的炎症，也叫肩周炎，也就是人们常说的肩周炎。肩周炎之后，你会发现自己的进步是很痛苦的，尤其是晚上，经常会因为疼痛而睡不着觉，肩膀上的一些活动也会受到限制。肩周炎的形成相当于粘连的形成，所以想要治疗肩周炎，首先要打开粘连。

　　第一，肩部运动有助于打开粘连。

　　想要打开粘连，首先需要做一些练习，也就是肩部练习。平时要做一些循环运动，因为循环运动可以更好的促进肩关节的恢复。循环锻炼由几种不同的锻炼组成。一个练习做完，就要转入下一个。如果你分组完成，你就完成了一个循环。循环运动可以使肩关节的组织在运动过程中充分活跃，这对于肩部的锻炼也是非常有用的。

　　第二，按摩穴位可以开粘连。

　　在打开粘连的过程中，还可以配合一些中医治疗，比如按摩一些穴位，促进肩周炎的改善。一般来说，可以按摩合谷穴、风池穴、大椎、肩等穴位。按摩合谷穴需要30秒以上，否则效果不明显。风池穴和风府穴需要分别按压30秒以上，并涂抹一些治疗肩周炎的产品。压完这些穴位后，肩周炎就可以用治疗产品来改善，坚持下来，也就是粘连也可以打开。

　　如果发现肩膀经常疼，而且还有些刺痛感，经常半夜睡不着，需要及时去医院检查，因为很可能是肩周炎。

　　查出肩周炎后，要配合医生的治疗。平时也需要多注意自己的生活行为和生活方式。尽量不要熬夜，早睡早起，可以多做运动。有时候，你可能会觉得运动对你来说太多了，可以适度运动，不要太用力。锻炼时，要特别注意肩部的锻炼。运动时间不要太长，也会损伤肩膀。

　　平时多吃新鲜营养的水果蔬菜，可以补充身体所需的营养，少吃辛辣油腻的食物。饮食要尽量清淡。辛辣油腻的食物不利于粘连的开放，也就是说不利于肩周炎的治疗。另外，尽量不要吃一些发质食物。你可以问医生你不能吃什么，平时尽量不吃这些食物。