肩周炎可以说是生活中非常常见的一种疾病。 相信很多人都曾患过肩周炎。 一般来说，肩周炎很容易引起肩部疼痛和僵硬，甚至影响正常活动。 一旦发生肩周炎，如果治疗不及时，病情会越来越严重，最终可能导致残疾。 因此，肩周炎需要高度警惕，生活中要注意防范，尤其是年轻人。 做到以下几点可以有效预防肩周炎。

那么年轻人如何预防肩周炎呢？

1.注意保暖

现在很多年轻人都喜欢穿很单薄的衣服，但是在气温比较低的季节，如果衣服太单薄的话，身体很容易着凉，尤其是肩膀冷，冷空气入侵，这可能会导致肩周炎。 另外，即使夏天气温比较高，如果长时间在室内吹空调，一定要做好肩部保暖工作，否则很容易着凉。

2.纠正不良姿势

现在的上班族，工作的时候基本上都需要低着头坐在电脑前。 在这种情况下，要注意调整坐姿，尤其不要久坐，否则容易导致慢性劳损，久了就容易了。 肩部受伤，造成肩周炎问题。

3、注意肩部外伤

有很多肩周炎问题的人，都是由以前的肩部外伤引起的。 如果肩部有外伤，尤其是一些急性外伤或肩关节骨折，一定要接受专业、系统的治疗。 可减少该位置软组织炎症的发生，有效预防外伤引起的肩周炎。

4. 相关疾病的预防

肩周炎的出现可能是一些相关疾病引起的，比如颈椎病或糖尿病等，这些疾病很容易引起患者肩周炎。 因此，你应该注意你的肩膀是否有异常。 一旦出现疼痛或活动范围缩小等现象，就要及时做相关检查，针对性治疗。

5.经常活动你的肩膀

要想预防肩周炎，平时也要注意肩位的活动。 适当活动肩膀，可以帮助放松这部分肌肉，促进这个位置的血液循环，对肩周炎有更好的预防作用。 但需要注意的是，运动量不宜过大，否则会对这个位置的软组织造成一定的损伤。 可以简单做一些扩胸、举手等运动。 当然，你也可以借助一些健身器材来锻炼。

另外需要注意的是，很多肩周炎患者刚出现时，一侧肩部疼痛，而另一侧身体健康，没有任何异常。 在这种情况下，应注意另一侧。 为了保护健康部位，不要久坐，适当锻炼肩部这部分肌肉。 必要时可以做一些按摩和热敷，以放松肌肉，有助于预防肩周炎。