肩周炎是一种常见的肩部疾病，常常导致肩部疼痛、僵硬和活动受限。康复训练是治疗肩周炎的重要手段之一，可以帮助患者恢复肩部功能，减轻疼痛。下面我们将介绍一些常见的肩周炎康复训练方法。

肩关节活动度训练：在肩周炎的早期，患者可以通过一些简单的肩关节活动度训练来保持肩部功能。例如，可以在治疗师的指导下进行肩部的上举、外展、后伸等动作，每次练习10-15分钟，每天2-3次。这些动作可以逐渐增加难度，以适应患者的肩部情况。

肌力训练：在肩周炎的恢复期，患者可以进行一些肌力训练来增强肩部肌肉的力量。例如，可以使用哑铃进行肩部肌肉的锻炼，也可以在专业治疗师的指导下进行一些肌力训练。这些训练可以帮助患者增加肩部肌肉的力量，从而减轻疼痛和改善肩部功能。

牵伸训练：牵伸训练可以帮助患者增加肩部的活动范围，减轻疼痛和僵硬。例如，可以将手臂伸直，向上举起，用手掌撑住墙壁，身体向前倾斜，以增加肩部的牵伸。每次练习10-15分钟，每天2-3次。

按摩和热敷：按摩和热敷可以促进肩部血液循环，缓解疼痛和僵硬。可以使用热毛巾或热水袋进行热敷，也可以请专业的按摩师进行按摩。

药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些非处方药或处方药来缓解肩部疼痛和炎症。例如，非甾体消炎药、醋酸泼尼松等。

物理治疗：物理治疗师可以提供一些专业的物理治疗手段来缓解肩部疼痛和僵硬，例如超声波、冷热敷、电刺激等。

功能锻炼：在康复师的指导下，可以进行一些功能锻炼来增强肩部肌肉的力量和协调性。例如，可以进行一些肩部运动锻炼，如游泳、划船等。

总之，康复训练是治疗肩周炎的重要手段之一，可以帮助患者恢复肩部功能，减轻疼痛。在进行康复训练时，患者应该根据自己的肩部情况选择合适的训练方法，并在专业治疗师的指导下进行训练。同时，患者还应该注意保持良好的生活习惯和姿势，避免肩部过度劳累和受凉，以预防肩周炎的复发。