肠胃是人体消化道的重要组成部分，也是我们维持健康的基础。如果肠胃出现问题，就会对身体造成很大的影响，常见症状之一就是口臭。

　　那么肠胃不好口臭怎么调理呢，上海口臭中医医院文立坤医生表示，对于口臭的调理，可以从饮食、作息和生活习惯三方面入手。

　　饮食调理

　　我们需要改变自己的饮食结构。应适当减少食用高脂肪、高糖分、高蛋白的食物，避免过度刺激胃肠，造成肠胃负担。相反，要增加食用富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜等。这样做不仅可以促进肠胃蠕动，帮助身体消化，还可以有效地降低口臭的发生率。

　　饮食时间和分量也需要注意。应该保证早餐、午餐和晚餐的饭量适中，尽量避免暴饮暴食造成胃肠淤积。同时，也要避免饭后不久便立即睡觉，这样会增加胃肠负担，易产生口臭。

　　作息调理

　　作息时间对口臭也有很大影响。长期不规律的作息，往往会影响胃肠消化功能，增加口臭的发生。因此建议保证充足的睡眠时间，每晚七到八小时。

　　还要注意情绪方面的调节。过度的精神紧张、焦虑、压力等都会影响身体的代谢功能，甚至会引发肠胃问题和口臭。所以，尽量保持心情舒畅、乐观向上，不要过度压力，若有需要可适量做一些运动或者找人聊天缓解压力。

　　生活习惯调理

　　生活习惯的养成也对缓解口臭有很大帮助。比如，定期刷牙、漱口，以及饮食后适量的清洁口腔等。多喝水也非常重要，可以促进身体代谢功能，帮助排除口臭。

　　还建议尽量避免吸烟，过度饮酒等不健康的生活习惯。这些习惯不仅会加重口臭的情况，还会对身体健康造成许多影响，应尽量避免。

　　要缓解肠胃不好引起的口臭，需要从饮食、作息和生活习惯三个方面入手，根据自身的实际情况，逐步调整。同时需要注意平时的卫生习惯和口腔卫生，勤刷牙漱口，尽量避免长时间保持口干和口味重的情况。这样就能够有效预防和改善口臭问题，让我们重拾健康和自信。