减少或消除病原刺激，减少或消除菌斑，改变口腔环境，创造清洁条件，是防龋的重要环节，最实用有效的方法是刷牙和漱口。从小养成口腔卫生习惯，学会合理刷牙。刷牙可以去除口腔中的大部分细菌，减少菌斑的形成。

2.多吃粗糙、坚硬、纤维的食物，可以清洁牙齿表面，减少食物残渣的堆积。硬质食物需要充分咀嚼，不仅可以增强牙周组织，还可以摩擦牙齿咬面，可能会使窝沟变浅，有利于减少窝沟龋。

减少或控制饮食中的糖分，使饮食中的碳水化合物难以预防龋齿。从小养成睡前不吃糖的习惯。从小养成多吃蔬菜水果和含钙、磷、维生素的食物。

小孩3岁以后就可以开始学习刷牙了。尽量早晚各刷一次，饭后漱口。唾液前刷牙更重要，因为晚上间隔时间长，细菌容易繁殖。

每隔一段时间，就要看孩子牙齿表面是否有黑点或小洞。每半年带孩子去医院检查牙齿的生长和健康状况。

平常要纠正孩子的坏习惯，培养正确的生活规律，饭后、睡前一定要漱口或刷牙。睡觉前不要吃甜食，尤其是婴儿，不要用乳头吃奶睡觉，大一点的孩子要纠正吃零食的习惯。

日常生活中如何预防牙痛？

用温水刷牙，用温茶漱口。

由于牙髓神经对温度敏感，尤其是牙齿磨损和牙本质暴露的牙齿，冷刺激会引起牙痛。温水是牙齿的天然保护剂，可以防治过敏性牙痛；茶叶含氟，常用温茶漱口，可保护牙齿，预防龋齿，治疗牙痛。

食物要温暖，不要吃酸甜的食物。

由于牙齿最适合35℃-36℃的口腔温度和ph值为6。8.在弱酸性环境中代谢新陈代谢。如果吃太冷、太热、温差大的食物或太酸、太甜的刺激性食物，会引起牙痛。

常用脱敏或防酸牙膏刷牙。

这两种牙膏含有氟，可以防止牙齿在酸性环境中脱磷脱钙，具有抗酸、抗衰老、止痛的作用。

4.吃酸性食物。

如醋、酸奶或酸味水果，如果牙齿酸痛，可以用核桃仁咀嚼，因为核桃仁是碱性食物，慢慢咀嚼可以中和牙齿表面的酸性物质，牙齿不会酸痛。