根据最基本的刷牙卫生学，强烈建议，使用含氟牙膏仔细地刷2分钟，并且每天至少刷一次，还强调，“如果你有齿龈病或者蛀牙，你就该每天刷两次”。

　　日常刷牙三大误区

　　错误一：刷牙太使劲

　　刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿，也会伤害到牙龈，引起口腔溃疡。其实，并非用的力气越大才越能把牙齿刷干净。如果刷牙方法不对，用的力气太大反而会伤害牙齿。

　　正确方法

　　刷牙用力大小因人而异，并没有特别量化的标准。刷牙力气应不轻不重，以刷干净牙面为宜。大约相当于手指拿起一支冰棒的力量就足够了，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的力量。

　　错误二：牙刷个儿太大

　　每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。早餐是人们一天中最重要的饮食，吃什么很关键，很多人由于忙于工作或者是其他的事情，忽视早餐或者是不吃早餐，这样对身体很不健康，这款红豆薏米粉薏仁粉杂粮代餐粉燕麦益雀坊五谷汤粥就可以很好的帮大家补充人体所需的营养方便还健康。>>>想要了解更多关于红豆薏米粉的朋友可以点击这里哦~

　　不建议用太大的牙刷，牙刷的大小以保证刷头可以灵活伸到最后面的牙齿为宜。如果牙刷太大，伸不进最后部的牙齿就刷不干净。

　　正确方法

　　选择一把大小合适的牙刷，牙刷头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。

　　选择牙刷时，具体还要看刷头是否能灵活伸进大牙内清洁。普通牙刷每隔3个月更换一次即可，但刷毛已经变形的牙刷要马上更换。

　　错误三：冷水刷牙

　　冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的洁齿有效物质发挥作用。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。

　　正确方法

　　牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。因此，刷牙时用接近自己体温的温水效果最好，太热的水也不好。

　　(本文来源于39养生堂)