牙龈出血，一般是指在咬硬物(譬如啃苹果)时，刷牙时等外部刺激牙龈出血，以及清晨早起唾液中带有血丝。

　　那么我们应该怎么去预防和改善牙龈炎呢?

　　一、早晚刷牙，保持口腔清洁

　　早晚分别刷牙一次，特别是晚上睡前刷牙更重要，并要养成刷后不再进食的好习惯。

　　养成正确的刷牙方法——巴氏刷牙法

　　二、饭后漱口或咀嚼无糖口香糖

　　饮食后漱口是最方便的的洁齿保健方法，可以将刚刚附着在牙齿表面尚未被细菌发酵的食物残渣冲掉，减少了牙病发生的机会。

　　如有条件也可使用专业漱口水漱口，如无，清水则可。每次漱口时间不低于三分钟。

　　咀嚼无糖口香糖，可以刺激唾液分泌，降低口腔酸度，可以作为一种预防措施。

　　三、定期洗牙

　　正常洗牙周期为一年一次，可以很好的预防口腔的疾病，保持口腔健康。

　　洗牙过程中有可能会有轻微的出血并出现短暂的牙齿敏感，但一般不会伤及牙齿和牙龈。

　　四、吸烟有害健康，容易产生口臭

　　吸烟容易让牙齿表面出现褐色烟斑和牙石，产生口臭。