相信很多人都患过牙龈炎，也就是俗称的牙龈炎。这种疾病通常由牙菌斑引起，是一种非特异性炎症。牙龈发炎时，患者会反复出现牙龈出血、牙龈变色，甚至牙龈萎缩，对牙齿的伤害极大。所以在日常生活中要做好牙龈炎的预防工作，及早预防。

　　首先，早晚刷牙

　　如果睡前不刷牙，牙齿中的食物残渣就无法清除，这就为牙齿中的细菌提供了有利的营养，细菌在夜间大量繁殖，对牙齿和牙龈造成极大的伤害，进而引起牙菌斑和牙龈炎。所以，早晚刷牙是预防牙龈炎的基本条件。早晚一定要刷牙，尤其是每天晚上睡觉前要仔细刷牙，这样才能尽可能的清除牙齿上的细菌。

　　第二，使用牙线

　　对于饭后牙齿里的食物残渣，每个人都有不同的处理方式。有些人喜欢用牙签，有些人喜欢用牙线。其实牙签使用不当，会导致牙齿缝隙变大，容易伤牙龈，诱发牙龈炎。

　　用牙线剔牙的方法更科学，这种方法清理起来更干净，还能去除牙齿上的一些牙菌斑，预防牙菌斑、牙结石、牙龈炎。

　　第三，定期洗牙

　　即使我们每天刷牙，用牙线剔牙，牙齿和牙齿表面之间还是会有很多牙菌斑残留。如果不清除这些细菌，很容易导致牙结石，久而久之就会导致反复的牙龈炎。因此，你最好每隔一段时间去医院洗牙。洗牙可以快速清除牙菌斑、牙结石和食物残渣，防止牙龈发炎。

　　第四，调整饮食

　　太酸、太甜、太硬的食物都会腐蚀牙齿，对我们的牙齿造成伤害，导致牙菌斑大量滋生，诱发牙龈炎。所以一日三餐最好混着吃，多吃蔬菜、粗粮、水果。这些食物可以有效的补充我们所需的维生素，我们也可以适当的喝一些绿茶。绿茶中的氟能有效清洁牙齿，从而预防牙龈炎。

　　5.不要抽烟。

　　香烟的有害物质会刺激牙龈和口腔组织，使其抵抗力下降，更容易受到细菌感染。因此，吸烟者患牙龈炎的概率远远高于其他人。而且长期吸烟的人更容易在口腔内形成牙菌斑和烟渍，如果不清洁，诱发牙龈炎的概率也会增加。

　　总之，反复的牙龈炎会对我们的牙龈造成很大的创伤，需要我们在日常生活中时刻注意，预防牙龈炎。另外，除了以上几点，还要定期检查口腔。如果我们发现任何牙齿问题，我们应该及时治疗，以保护我们的牙齿健康，避免牙龈炎。