你每天都要刷牙，你是在例行公事，还是真的在认真刷牙？ 你的牙齿真的干净吗？ 拥有健康的口腔大致可以判断为：无口臭、牙缝无食物残渣、牙龈颜色健康、刷牙、咬牙不出血。 口腔清洁需要我们的日常保养。 基本的口腔护理可以包括这三个步骤。

1、正确刷牙，坚持每天早晚刷牙。

刷牙是我们清洁牙齿最基本的环节。 不要因为它简单而低估它，或者有时因为懒惰而忽略它。 这些都是坏习惯。 良好的刷牙习惯不仅是要每天刷牙，还要学会正确刷牙。

牙医普遍接受的刷牙方法是巴氏刷牙法。 刷牙时，牙刷与牙齿呈45-60度角。 刷毛紧贴牙齿表面，轻轻压在牙龈上。 以水平方式将两颗牙齿刷在一起。 每次来回刷10次左右。 能有效清洁牙龈，不易损伤牙齿和牙龈。 如果刷牙时不刷牙龈，牙齿与牙龈交界处的食物残渣和污渍就很难清除，久而久之就会形成牙石，导致蛀牙和牙周炎。

2、学会每天用牙线清洁牙齿。

自从发现牙线这么神奇又好用的东西，我就停不下来了。 牙线甚至已经取代牙签成为家庭必备用品。

牙线的主要功能是清洁牙齿之间的缝隙。 当我们每天刷牙时，很难清洁牙齿之间的缝隙。 有时饭后食物残渣残留在牙齿缝隙中。 太粗的牙签不利于清洁牙缝。 发挥了其独特的作用。 而反复“刮”几次牙面，也能清除牙缝中的牙菌斑。

很多人一开始可能不习惯使用牙线，但是只要练习几次，就可以熟练使用牙线，现在市面上有很多带手柄的牙线。 为用户提供了更方便的选择。

3.定期检查牙齿，必要时洗牙。

我们常说的洗牙，其实就是洗掉牙结石的过程。 据南方医科大学附属南方医院口腔科主任医师吴布玲介绍，牙结石又称牙结石，是牙菌斑、食物残渣、唾液中的矿物质、坏死或脱落的口腔上皮细胞等物质附着在牙结石上。钙化后的牙齿。 表面形成坚硬的物质。 牙结石很容易附着毒素和细菌。 这些细菌和毒素很容易受到局部刺激而发炎，加重牙龈出血和牙周感染。 久而久之，就会导致牙周病的发生和加重。

牙结石一旦形成，一般的刷牙动作是无法去除的，只能通过洗牙的方式去除。 坚持每天刷牙，做好清洁工作，并不代表可以不用洗牙。 为了口腔健康，定期的牙科检查是必要的。 专业医生会根据你的口腔健康状况来判断你是否需要洗牙。