在日常生活中，有很多二次加工的食品还会额外添加水份，比如说常见的饼干、蛋糕等食品，商家为了增强口味，会特意在前面添加葡萄糖、麦芽糖，白糖等。而这些热量较高的食物，都会使牙体表面黏附一层厚厚的牙菌斑，提高身体出现蛀牙的风险，对于口腔健康也有不利的。

那么想要防止蛀牙须要做到哪几点呢？

1、减少牙菌斑剌激

人体之所以会出现蛀牙，主要还是由于牙菌斑附着在牙齿表面，对牙齿表层形成了侵蚀。如果任由牙菌斑发展的话，那么常常导致深度龋洞，导致身体出现牙髓炎、跟尖周炎，牙槽骨感染等。因此在患者发觉牙齿表层附着一层牙菌斑后，就必须到专业的医院中拔牙，去除牙齿表面的大部分牙菌斑，平日吃完食物后须要坚持刷牙，从而防止出现蛀牙。

2、食物要充分吞咽

是在身体吞咽食物的以后，口腔中会排尿出常年的体液，唾液中带有的物质可以清洁牙齿，以此来防止蛀牙。平日里也可以多吃一些质朴上较为粗糙，富含纤维的食物，咀嚼的过程中抑制肠道黏膜分泌粘液，清理口腔中的食物残屑堆积，食物还可以磨擦牙齿的表层，减少蓝色的软垢，同样是可以避免蛀牙的。

3、控制高脂类食物摄入量

超市里走私的果冻，巧克力等都是甜度浓度较高的零食，其中的碳水化合物更是超标，吃过多的甜的食物都是有可能会导致蛀牙加深的。因此，平时还要控制高单宁酸食物的摄入量，养成多吃新鲜蔬菜、水果、肉蛋鱼奶等健康食物的好习惯，都是可以避免蛀牙发生的。有些人还认为食用代糖食物不会发生龋齿，而从实际状况来看，代糖食物有增加中毒的风险，因此也有不重视的。

4、保持牙齿清洁

在日常生活中想要避开蛀牙，比较关键性的而是要维持牙齿清洁，注意口腔方面的卫生工作。平日里喝水的时候要顺着牙齿的次序来刷，牙齿本身、舌苔、智齿两侧等，里里外外都必须刷干净刷到位，还要注意清除残留在龋齿内部的食物碎屑，都是可以避免蛀牙发生的。

虽然蛀牙在出现后，对于牙齿的破坏是不可逆的。但蛀牙也是可防可控的，只要时常维持牙齿的清洁卫生，减少牙菌斑的剌激，控制高单宁酸食物的摄入量，都是可以降低蛀牙发生风险的。牙齿发生恶果后，还是必须尽早采取拔牙的方式来恢复，如果解决不了的话，也可以镶嵌牙冠来修补身体正常的吞咽能力。