口腔溃疡是可能是每个人都遇到过的问题，它会给我们带来疼痛和不适，影响我们的日常生活。但是如果我们知道一些预防技巧，就可以做到防患于未然，下面上海徐浦中医医院王悦医师介绍预防口腔溃疡的4个方法。

　　1. 避免嘴唇和口腔受伤

　　嘴唇和口腔的受伤是引起口腔溃疡的常见原因之一。你需要注意不要轻易咬嘴唇或舌头，在吃东西时要小心，尤其是在吃硬、辣或酸的食物时。切忌咀嚼食物时用牙齿碾压，要尽量避免咀嚼过度。如果你经常患口腔溃疡，建议你去看一下牙医，确保你的口腔健康状况良好，避免牙齿、牙龈等问题导致口腔溃疡。

　　2. 保持良好的口腔卫生习惯

　　保持良好的口腔卫生是预防口腔溃疡的关键。早晚每天刷牙两次，用牙线清洁牙齿，使用漱口水杀灭有害菌可以防止口腔细菌感染。尽量少冲洗口腔，避免口腔黏膜的强烈刺激，也可以避免口腔溃疡的产生。

　　3. 调整饮食结构

　　不健康的饮食结构也可能导致口腔溃疡。从饮食方面来预防口腔溃疡，应该避免过度饮酒和吸烟，因为过量的酒精和尼古丁会降低身体的免疫力，导致各种疾病，包括口腔溃疡。同样，你要注意控制咖啡因和消化不良的食物，如辣椒、糖果和胡椒等的摄入量。

　　4. 保持身心平衡

　　压力和焦虑也是引起口腔溃疡的原因之一。学会放松自己，保持身心平衡很重要。合理地安排时间，定期运动，多参与线下活动和社交，都可以帮助你减轻压力和焦虑。正面的心态是避免生病的基础之一。如果你无法自我缓解压力，可以寻求心理咨询师的帮助，来确保你及时缓解情绪压力和焦虑情绪。

　　总之，预防口腔溃疡是生活中一个非常重要的问题。避免嘴唇和口腔受伤，保持良好的口腔卫生习惯，调整饮食结构，保持身心平衡，这些方法可以帮助你降低患口腔溃疡的风险。如果你经常出现口腔溃疡，最好及时去看医生，了解更多的口腔健康降低口腔溃疡风险的方法。