对于慢性胃炎患者，经常散步，有助于疏通经络气血，改善微循环。

闲适即闲适，闲暇散步。散步锻炼疗法是中老年慢性胃炎患者的一种。俗话说得好：“饭后百步，能活九十九”，“餐后三百步，不必上药铺”，“每天散步，早睡早起”。

唐代著名医家孙思逸也曾有过精辟的论述：“以人为本，以人为本，以人为本，以人为本”。可见步行是养生保健的重要手段。

行走简单，效果好，不受环境、条件的限制，是所有人都可以做的健康运动。大量研究表明，散步还能有效地调节慢性胃炎，促进慢性胃炎康复。

走路的时候，全身各器官都有轻微的颤动，同时配合有节奏的呼吸，有利于散步，可以使腹肌有节律地前后收缩，横膈肌上下运动，对胃肠，可以起到有益的按摩作用，它可以刺激消化液的分泌，加快胃肠蠕动，有增强胃肠消化功能的作用。

行走能达到通气、通经气血、益脾和胃、宁心安神的目的，同时步行也能舒缓情绪，使人心情舒畅。

当患上慢性胃炎时，胃的蠕动功能会变弱，进食后会有腹痛、消化不良等症状，散步可改善人体的微循环，增强胃肠的蠕动和消化腺分泌，帮助消化，缓解胃脘胀满不适。

慢性胃炎患者散步的时候要注意选好时间，一般不适合饭后马上走。因为，进食大量的血液集中于胃肠，有助消化活动，此时若步行或进行其他体力活动，会影响胃肠的血供，对消化不良。

因此，合理的安排就是餐后静坐半小时，然后慢慢散步。

出发前应使身体自然放松，适当运动肢体，调整好呼吸，然后再从容地展步。步行要直，肩平，神清气爽，抬起胸部，目视前方，步履轻盈，双臂随节奏，手臂自然有规律的摆动。

走路的时候宜缓不急，要根据个人身体状况等情况确定速度和时间，宜顺其自然，不要强求。通常一次走10-30分钟，一天走一到两次。

散步场所一般应该选在空气清新的地方，比如公园、林荫道上或者乡间小道，而不是去车多、人多或者比较阴冷的地方散步。

此外，走路也要注意穿着宽松舒适，鞋要轻便，最好使用软底鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋等。