现在患慢性胃炎的人很多，大部分都没问题。

　　但必须注意:如果是慢性萎缩性胃炎，要警惕;

　　因为是癌前疾病，有可能会演变成胃癌。

　　25.8%的慢性胃炎是慢性萎缩性胃炎，年龄越大发病率越高，这在年轻人中其实很少见。

　　我认识一个慢性萎缩性胃炎患者，体重95.3kg，体脂率43.3%。他的体重明显超标，体脂率也明显超标。情况相当糟糕。

　　原来，肥胖与胃癌密切相关，而与萎缩性胃炎有关，她意识到:

　　只有更积极地减肥，才能降低患癌风险。

　　我的提议是:

　　1.先去医院检查是否有幽门螺杆菌感染。

　　因为已证实80%以上的慢性活动性胃炎患者有幽门螺杆菌感染;幽门螺杆菌长期感染可显著增加患者胃黏膜萎缩的机会。

　　幽门螺杆菌在中国的感染率高达50%，因此世卫组织已经将其列为胃癌的第一致病因素。根除幽门螺杆菌可以显著降低胃癌的风险。

　　2.生活规律，做食谱。

　　减肥本身也需要调整自己的生活和饮食习惯。

　　精细主食太多，太油腻，蔬菜缺乏，维生素缺乏，红肉过多，升糖指数高的食物(蛋糕、包子、米粉、粥、面包、艾米果等。).

　　过于精细的饮食会增加痰湿体质的形成，不利于减肥。

　　改以粗粮为主食，这样血糖生成指数低，饱腹感强，有助于我们减肥。

　　适当吃点白肉，鱼虾都很好，低脂高蛋白。

　　胃是有营养的，你懂的。

　　3.锻炼身体。

　　运动，不宜过度，运动过度，出汗太多，很耗气，对脂肪的分解，不一定有大作用。

　　一般需要30~45分钟。这里有一个在家锻炼的方法:

　　每天饭后靠墙站举哑铃5分钟，然后慢慢慢慢走15分钟。

　　每天至少两次，不仅减肥，还能预防糖尿病。

　　所以对于体重基数大的慢性胃炎患者来说，健康饮食是第一位的。

　　对于慢性胃炎患者，无论病因如何，所有患者都应做到以下三点:

　　1.禁止以下饮食:

　　戒烟戒酒，避免使用损害胃黏膜的药物，避免食用对胃黏膜有刺激性的食物和饮料。

　　比如太酸、太甜、太咸、辛辣、太热、太冷的食物，以及浓茶、咖啡等。

　　饮食要规律，少吃油炸、烟熏、腌制的食物，不吃腐烂变质的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。

　　2.补充维生素、叶酸和胡萝卜素:

　　日本公共健康中心的一项研究表明，每周食用新鲜蔬菜和水果(含有维生素、叶酸和胡萝卜素)超过一天的人比每周食用不到一天的人患胃癌的风险低。

　　补充叶酸可以改善萎缩性胃炎，预防胃癌。

　　维生素C和胡萝卜素是抗氧化剂，可以减少胃癌的发生。

　　3.适量绿茶和大蒜

　　富含茶多酚的绿茶可以降低萎缩性胃炎发展成胃癌的风险。

　　大蒜中的大蒜素可以降低幽门螺杆菌感染引起的萎缩性胃炎的胃癌发病率。

　　但活动性胃炎、糜烂、溃疡患者不宜喝茶，尤其是新茶、浓茶。否则会刺激胃部，加重胃黏膜的炎症和糜烂。