慢性胃炎是目前最常见的疾病。一般症状有厌食、食欲下降、上腹饱胀、胃酸过多或过少、消化不良、胃闷胀痛等。患慢性胃炎后，除了注意药物治疗外，还应注意不吃或少吃刺激性食物，戒烟戒酒，同时配合健身健美，才能获得更显著的疗效。那么慢性胃炎的运动疗法应该怎么做呢?

　　随着年龄的增长，机体免疫力下降，胃黏膜变性萎缩，胃液分泌功能下降;牙列缺损，食物咀嚼不够或未经咀嚼就吞到肚子里;患有多种慢性病，服用多种药物而产生药物性胃炎，甚至引起胃糜烂和胃出血。由于饮食因素在慢性胃炎的发病中起着重要的作用，因此养成良好的饮食习惯是防治胃炎的关键。另外，对于慢性胃炎患者，也有一套缓解症状的运动疗法。

　　对于患有胃轻瘫和消化性溃疡胃炎的患者来说，饭后散步代替饭前散步，不仅可以促进胃肠排空，增加食欲，还可以调动运动肌肉释放能量，有利于减肥。

　　慢性胃炎的具体运动疗法如下:

　　1.取仰卧位，做躯干自然旋转，如屈膝时左右摆动，肩部左右滚动。

　　2.下床后，做类似车站的运动，同时增加腹肌锻炼。

　　3.胃酸过多或有其他功能亢进症状的人，可增加相应的思维控制活动，或从事球类运动和器械运动，改善神经紧张状态。

　　4.运动应伴有腹式呼吸，以及脊柱两侧的按摩和可能的自我腹部按摩。

　　5.仰卧练习时，可以用热水袋，在上腹部加1到2公斤的沙袋。随着适应能力的提高，逐渐增加沙袋的重量来缓解疼痛，锻炼腹肌，诱导精神集中。

　　注意:这套方法要在饭前1小时到20分钟进行。

　　慢性胃溃疡和十二指肠溃疡也可以练习以下医疗体操:

　　1.仰卧，双腿弯曲，双脚与肩同宽，双臂沿躯干伸直，吸气拉伸腹部，呼气收腹，重复3至6次。

　　2.仰卧，双腿伸直，双臂沿躯干放置，吸气弯曲双腿，双膝和双臂向两侧伸展，呼气慢慢伸直双腿，双膝并拢，双臂紧贴躯干。重复5到8次。

　　3.仰卧，双手叉腰，双腿伸直，右腿向右伸展，右腿移过左腿，臀部转动，背部保持在垫子上，脚趾接触垫子。左右重复5到8次。