慢性胃炎是目前最常见的疾病。一般症状有厌食、食欲下降、上腹饱胀、胃酸过多或过少、消化不良、胃闷胀痛等。患慢性胃炎后,除了注意药物治疗外,还应注意不吃或少吃刺激性食物,戒烟戒酒,同时配合健身健美,才能获得更显著的疗效。那么慢性胃炎的运动疗法应该怎么做呢?
随着年龄的增长,机体免疫力下降,胃黏膜变性萎缩,胃液分泌功能下降;牙列缺损,食物咀嚼不够或未经咀嚼就吞到肚子里;患有多种慢性病,服用多种药物而产生药物性胃炎,甚至引起胃糜烂和胃出血。由于饮食因素在慢性胃炎的发病中起着重要的作用,因此养成良好的饮食习惯是防治胃炎的关键。另外,对于慢性胃炎患者,也有一套缓解症状的运动疗法。
对于患有胃轻瘫和消化性溃疡胃炎的患者来说,饭后散步代替饭前散步,不仅可以促进胃肠排空,增加食欲,还可以调动运动肌肉释放能量,有利于减肥。
慢性胃炎的具体运动疗法如下:
1.取仰卧位,做躯干自然旋转,如屈膝时左右摆动,肩部左右滚动。
2.下床后,做类似车站的运动,同时增加腹肌锻炼。
3.胃酸过多或有其他功能亢进症状的人,可增加相应的思维控制活动,或从事球类运动和器械运动,改善神经紧张状态。
4.运动应伴有腹式呼吸,以及脊柱两侧的按摩和可能的自我腹部按摩。
5.仰卧练习时,可以用热水袋,在上腹部加1到2公斤的沙袋。随着适应能力的提高,逐渐增加沙袋的重量来缓解疼痛,锻炼腹肌,诱导精神集中。
注意:这套方法要在饭前1小时到20分钟进行。
慢性胃溃疡和十二指肠溃疡也可以练习以下医疗体操:
1.仰卧,双腿弯曲,双脚与肩同宽,双臂沿躯干伸直,吸气拉伸腹部,呼气收腹,重复3至6次。
2.仰卧,双腿伸直,双臂沿躯干放置,吸气弯曲双腿,双膝和双臂向两侧伸展,呼气慢慢伸直双腿,双膝并拢,双臂紧贴躯干。重复5到8次。
3.仰卧,双手叉腰,双腿伸直,右腿向右伸展,右腿移过左腿,臀部转动,背部保持在垫子上,脚趾接触垫子。左右重复5到8次。
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