生活节奏紧张，工作不堪重负的人，饮食不规律触动了消化系统的敏感神经，导致了令人不安的胃病，成为体内的定时炸弹，一次次发作。饮食是消化系统健康的关键，长期胃部不适的人应谨慎选择食物种类，以缓解症状，加快恢复。胃不好的时候，最高原则就是适度。必须避免刺激和油腻的食物。蒸和煮是最好的烹饪方法。另外，对于各种不适，应避免观察不同的饮食，这样可以加速肠胃的恢复。

　　胃炎，胃溃疡

　　避免刺激性食物。

　　原因很多，包括长期压力过大导致的慢性胃病，或者摄入损害胃黏膜的刺激性食物导致的急性溃疡。

　　症状:上腹痛、食欲不振、恶心、腹胀、嗳气、厌食、体重减轻。急性患者感到腹部刺痛、灼痛，甚至恶心呕吐，必须尽快就医。

　　治疗:在医生的指导下禁食，然后逐渐恢复饮食。

　　避免刺激性食物，如烟、酒、咖啡、茶、辛辣食物等。

　　忌食粗纤维食物，以免进食后摩擦脆弱的胃壁，使伤口更难愈合。不要空腹喝可乐等碳酸饮料。

　　急性胃炎患者由于反复发作和出血症状，容易发生缺铁性贫血。因此，应选择富含铁的红肉和富含维生素C的食物，如橙子、柠檬等，作为促进铁吸收的食物。

　　gerd

　　少吃甜食和糯米。

　　原因:食管下括约肌不由自主地松弛或张力下降，使胃与食管之间的贲门无法闭合，胃内的胃酸和酶会逆流而上。因为食管壁太薄，不抗酸，所以造成心口灼热，有灼热感。

　　症状:打嗝、食管痉挛、吞咽困难、心口灼热和烧灼感，甚至引起食管溃疡或上皮粘膜细胞病变，最终演变为食管癌。

　　治疗对策:由于每个人对食物的反应不同，患者要观察哪些食物最容易引起不适，减少摄入，以免加重症状。少吃甜食、油炸和高脂肪饮食。

　　不要空腹吃酸性食物，如柑橘类水果、醋等，以免胃酸大量分泌。少吃不易消化的糯米、芹菜、竹笋等粗纤维、动物的肌肉和皮肤部分，以免出现更严重的反流症状。