产后慢性盆腔炎不得不防——上海徐浦中医医院介绍:很多妈妈在生完宝宝后,都把精力放在了宝宝身上,凡事都以宝宝为主,却忽视了自己的产后恢复。其实在产后一定要注意预防慢性盆腔炎,以免影响自己以后的生活。
由于产后或小产后体质较虚弱,宫颈口经过扩张尚未很好地关闭,此时阴道、宫颈中存在的细菌则有很大的机率感染盆腔,导致盆腔炎的发生。因此产后应积极做好预防工作,可在闲暇之余进行以下几个锻炼小动作,以起到预防慢性盆腔炎的作用。
小动作1.左右压膝:取床上坐位,并腿屈膝,两手按于膝上,左手向外压膝,还原后,右手重复上述动作。
小动作2.伸臂转体:取床上坐位,两腿伸直,两足分开与肩同宽,两手平放于臀旁,上体左转,左手由后向前摆,左手触足尖,眼跟手转,还原后,右手重复上述动作。
小动作3.屈膝转腰:取仰卧位,两手交叉枕于头下,左腿屈膝,左足置于右膝旁,腰及左腿向右转,左膝向下压,还原后,右腿重复上述动作。
小动作4.仰卧蹬腿:取仰卧位,左腿上提,屈膝成90度,左足上蹬,两腿夹角成60度后缓慢还原,右腿重复上述动作。
小动作5.伸臂拍足:取仰卧位,两臂上举置于头顶,左腿抬高,右手拍左脚背,缓慢还原后,右脚及左手重复上述动作。
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