长期失眠给我们的生活和工作带来的影响很严重，想必每个失眠的人都身有体会，那么长期失眠该怎么办呢?下面我们跟着徐浦中医来了解一下。

　　一、保持良好的心态

　　失眠的时候不必过分紧张，你越是紧张，越是强行入睡，结果可能会适得其反。大家应保持一个自然的心态，对缓解失眠是很有帮助的。

　　二、寻找失眠的原因

　　造成失眠的因素非常多，只要稍加注意，是不难发现的。对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是个小问题，算不了病而延误治疗时间。

　　>>>推荐阅读：长期失眠是什么原因?

　　三、饮热牛奶法

　　睡前喝半杯热牛奶，牛奶的营养价值高，其所含的全面营养对心脑器官，综合调节神经、内分泌以及免疫系统功能有很大的帮助。

　　四、身心松弛，有益睡眠

　　睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床之前洗个澡或用热水泡泡脚，然后就寝，对顺利入眠是有百利而无一害的。此外，再介绍两种简而易行之法：

　　1、鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使呼之听到呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然的安放于身体两侧，便会很快入睡了。

　　2、闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，但是交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

　　长期失眠该怎么办?希望通过上面的介绍对您会有所帮助。看病去正规医院，作为市医保定点单位，上海徐浦中医医院汇集诸多临床诊疗经验丰富，可结合患者的实际情况，制定个性化的治疗调理方案，为广大市民的健康保驾护航。