现在，越来越多的人抱怨自己的睡眠时间越来越少，睡眠质量越来越差，从而导致自己的精神状态特别糟糕，工作学习的效率和生产积极性都在下降。有的为了改善睡眠，更换了自己的被褥，有的甚至改变了居住环境，但效果并不特别好。

长时间的睡眠质量差与什么因素有关？

1、工作、学习压力过大。

当今经济高速发展，社会竞争压力急剧增加，工作和学习的压力也随之增大。学习压力主要来自于日常的工作量、上级的批评与责备、同事之间的争辩与排挤；学习的压力是学生多、学量大、教师的鞭策和期望、同学间的竞争学习等。压力过大，会导致精神状态很差，晚上在床上会经常胡思乱想，导致睡眠质量下降，睡眠时间不足。

2、饮食不规律。

他们中的大多数人由于工作忙、学习任务重而努力学习，却经常忘记吃饭；还有少数人对饮食特别挑剔，多吃自己喜欢吃的营养价值不高的东西，而对自己不喜欢吃营养价值较高的食物不予理睬，这些都是不好的饮食习惯。一天认真地工作学习会消耗很多能量，挑食、挨饿会使身体无法吸收足够的能量以补充所消耗的能量，会让身体出现饥饿感、严重营养不良等症状，这些症状都会在睡眠时发生，严重影响睡眠质量和睡眠时间不足。

3、生活环境尤其恶劣。

现在很多有钱人都喜欢在郊外、乡村等地方居住，那里不仅环境优美，空气清新，夜晚宁静宁静，给人很舒适自在的感觉。城市生活反复无常，环境污染严重，空气质量较差，白天到处是汽车的马达声，还有广场舞音响的喧闹，晚上便有宵夜摊一群人聚在一起吹牛。居住在市中心，尤其是经过一天的劳累，身心疲惫，再加上喧嚣的吹嘘声都会让人感觉很烦躁，严重影响人们的睡眠质量和睡眠时间。

自己睡眠质量不好，睡眠时间不够，就需要及时去医院做检查。要遵守医嘱，不要盲目地服用安眠药，否则一不小心还会加重身体的负担，影响自己的正常学习和工作。
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