失眠是很常见的，但是整日失眠真的挺难受的，因为失眠会影响人体的睡眠，睡不好的话，次日就没有精神气，整个人会变得浑浑噩噩的，同时睡不着也会损伤器官，因此，需要想法子促进睡眠。比如说学会按摩，那么经常失眠怎样按摩助睡眠呢?别急，这个法子不错可以试试。

　　经常失眠怎样按摩

　　1、按摩后背

　　整个人趴在床上，然后让另一半用掌心为你推摩后背，也就是以每秒两次的速度，从上而下的推摩你的后背。一般推摩两三分钟就可以了。

　　这个方法能够帮助疏通脏腑经脉，放松肌肉，帮助你进入睡眠

　　2、搓摩肩颈

　　将两只手掌的贴合在一起摩擦，发热了疑惑将手掌用力交替搓摩肩颈部位，其中重点搓摩颈后部位的肌肉。每次搓摩三四分钟就可以了。

　　这个方法有助缓解肩颈疲劳，放松肩颈。

　　3、顺推大腿

　　将两只手分别紧紧贴住大腿两侧，然后以每秒一次的速度，从上而下顺推一分钟。一只推完以后再推另一只，但是第二次的时候，要顺推两分钟才行。

　　这个方法能够缓解大腿的疲劳，放松你的身体，从而更快进入睡眠。

　　4、互搓脚底

　　躺在床上，伸直你的双腿，用你的右脚脚掌搓摩左脚的脚背和脚心。之后再用左脚脚掌搓摩右脚的脚背和脚底，按照这样的步骤，反复揉搓三五分钟就可以了。

　　这个方法能够消除双脚的疲劳感，打通全身的气血经脉，对于促进睡眠有益处。

　　(本文来源于99健康网)