肾脏是两性生活中最重要的器官，现在肾虚已成为威胁人类健康的一个重要问题。肾虚的原因是什么呢?肾虚者该如何补肾?以下带给您日常生活中男性肾虚的调理方法，如果您想告别萎男走向性福，快来看看吧!

　　::肾虚是怎么引起的?

　　肾者主蛰，封藏之本，精之处也是如此。所谓补肾，就是增强肾功能。简单地说，肾功能有两种：一种是生殖功能，另一种是排毒功能。在这些因素中，生殖功能通常在40岁以后逐渐减弱。但是如果能够使生殖功能保持旺盛不衰，人就不会轻易衰老。怎样保持这样的能量?

　　假如房间里的事情太频繁，对人体力的消耗很大，无疑会增加肾脏的负担，久而久之就会引起肾虚。常抽烟喝酒，严重时会引起肾虚。烟酒有害是众所周知的，如果长期大量饮酒吸烟，对身体危害很大，久而久之就会引起肾虚。另外，肾虚与神经内分泌系统功能低下密切相关，缺锌、缺硒会影响内分泌腺的功能，从长远来看会引起肾虚。

　　::男性肾虚有哪些症状?

　　对一般人来说，起夜不多，但如果你肾虚，那就很容易起夜。在午夜，如果你起夜几次，那说明你的肾可能有点虚弱。假如你一小时左右上一次厕所，那就是肾虚严重了。若要根治，必须温扶先天肾阳之气这一环节。强化肾气固摄气化作用，可使其得阳阴退。推荐右归丸。

　　腰痛，众所周知，肾虚的时候会腰痛。是的，是的。这个时候一般可能会有以下情况，一个是内伤，一个是劳损。对于内伤来说，是先天性不足，或者是久病过虚，或者是过度疲劳造成的。轻的不能弯腰或者站起来，重的不能腰。劳损是指体力负担过重造成的。如果腰痛频发，要好好调理休息。

　　如何预防肾虚?

　　中医学认为，腰为肾之府。病人在寒冷季节应避免腰部受风、寒、湿邪的侵害，在炎热的夏天也不要让腰部感冒，以免肾损伤而影响或降低肾功能。现在，生活工作压力过大，导致高血压病人年龄越来越小，而高血压可以加速肾病的发展，所以人们应该密切关注血压的变化，严格控制血压。

　　盐是加重肾脏负担的重要元凶。饮食中95%的盐是由肾脏代谢的。摄入过多，肾脏负担会加重。此外，盐中的钠会导致人体水分不易排出，进一步增加肾脏负担，从而导致肾功能下降。如果患有慢性肾功能障碍，要注意适当食用水果和蔬菜，避免影响肾脏。不要喝太浓的蔬菜汁、火锅汤和蔬菜汤，饮食要清淡。

　　::喝水补肾壮阳

　　水是生命之源。如果水不足，可能会导致浊毒滞留，加重肾脏负担。因此，定期饮用水是养肾的重要方法。饮用水可以帮助人体排出新陈代谢废物，降低肾脏中有毒物质的浓度，从而避免肾脏损伤。尤其是发热的患者，由于新陈代谢加快，废物和有毒物质的产生也会增加。所以要多喝水，促进废物排泄。

　　人体内的废物都是由肝脏和肾脏处理的，我们可以想象，仅占人体1%的肾脏就能承受全身1/4的废物，然后肾脏会把这些代谢产生的废物排出尿液，再排出体外，多喝水会加速尿液的排出，不仅可以预防结石，还可以减轻肾脏的负担。饮用大量的水，这样可以多排尿，高浓度的尿液会对前列腺产生更多的刺激，因此饮用大量的水可以稀释尿液的浓度，这也是肾脏保健的最佳方法。

　　::睡眠补肾养精

　　常言道：药补不如食补，食补不如觉补。归根结底，睡眠是补肾的良药!人在劳动、工作、学习中所消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还要靠睡眠来补偿。古代有吃药百包，不如独卧的说法，意思是睡个好觉比吃好。

　　如果一个人睡眠不足，或者睡眠质量不好，他往往会抑郁，注意力不集中，头痛，头晕，肌肉酸痛，甚至感到疲劳。如果一个人长时间缺乏睡眠，处于过度劳累的状态，身体会发生气血损伤的病理变化，损伤五脏。心力交瘁会导致血损、肝劳损伤、脾劳损伤、肺劳损伤、肾劳损伤，从而为许多疾病埋下祸根。

　　::性交过多如何补肾?

　　过度的体力劳动会伤气，过度的脑力劳动会伤血，过度的房间劳动会伤精。所以一定要量力而行，劳动有度，性生活有节制，这样才有助于养肾护肾。性生活多少次比较合适?每个人的性活动量都不一样。一般来说，频率因人种、地区、社会文化背景、个人年龄、健康状况、心理状态而异。

　　只是从生理上讲，那么不管男女，不管年龄大小，在产生性兴奋时，只要不是勉强的，又没有什么不舒服的感觉，那么就可以过性生活，根本不用考虑上次隔了多久。另外，性生活中的每一个年龄组都有很大的不同，有的人每天多到几次，有的人每月少到一次。因此，不能仅仅从性交频率来判断性交是否适度。

　　怎么通过锻炼补肾?

　　人生在于运动，通过运动来养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。以下是一种既有助于养肾纠虚，又容易学习的运动方法。具体方法是：双掌对搓至手心发热后，分别放在腰部，手掌对皮肤，上下按摩腰部，直到有热感为止，早晚各做一次，每次约200次，有补肾纳气的功效。

　　此外，下棋、打牌、玩电脑或长时间站立时，最好每小时做一次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。相关专家认为，踮脚走路，就是脚跟提起，完全用脚尖走路，走百步，可锻炼屈肌，从经络的角度来看，也有利于足三阴经的畅通。如有肾虚，可服用中药治愈。

　　::男性吃什么补肾补精?

　　牡蛎是一种微量元素丰富的海鲜，性质微寒，能滋阴潜阳，补肾涩精。对盗汗、心悸等虚劳症状有很好的效果。牡蛎富含蛋白质、脂肪和维生素A、烟酸。此外，它们富含钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质，碘含量远高于牛奶和蛋黄。每天吃2~3只牡蛎可以提供一天所需的锌。生食是保持牡蛎锌的最佳方法。

　　鹌鹑肉不仅酥脆可口，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补肾强腰膝的功效，是滋补品。男人经常吃可以提高精力和性欲。此外，在补充营养补肾促进精子形成的同时，还要多做运动，调整好心态，有利于生殖健康。