痛风是嘌呤的最终产物，每天代谢都会产生尿酸，然后通过肾脏排出体外。通常生成和排泄尿酸处于动态平衡状态，但过量尿酸会形成结晶，若在关节部位沉积，可引起痛风性关节炎。微小结晶在肾脏沉积，可危害肾脏健康，易引起肾功能衰竭。因此积极降尿酸很必要，生活中要少吃6样东西，以免导致尿酸超标。

　　痛风患者少碰哪6样东西，做好哪2件事?

　　1、少碰含果糖高的食物

　　多数水果甜点或甜饮料中含果糖，尤其是蜂蜜水中果糖含量居然达到70%，虽然能为身体提供能量，但会导致尿酸超标。果糖会抑制肾脏排泄尿酸，促进尿酸生成，因此要少吃为妙。

　　2、少碰调味品

　　一些调味品属于高嘌呤食物，如蚝油和鸡精等，若摄入太多会导致尿酸升高，引起痛风或肾功能衰竭。

　　3、少碰火锅

　　火锅汤底中含有嘌呤，涮火锅时的牛肉和羊肉等一些肉类也是高嘌呤食物，这样会使得体内摄入太多油脂，影响代谢，导致尿酸升高，所以高尿酸的人少吃火锅。

　　4、少碰海鲜类食物

　　一些鱼类和贝类等海鲜类产品中含有太多嘌呤，身体能自行合成2/3嘌呤，剩下的2/3会从食物中获取，若摄入太多会使得嘌呤氧化生成尿酸，从而导致尿酸过高，引起痛风。

　　5、少碰油炸食物

　　油炸食物油脂高，而且也会产生反式脂肪酸，影响血脂健康，导致身体肥胖，增加患上痛风几率。

　　6、少碰肉汤

　　虽然一些鸡肉汤、猪骨或牛骨汤能滋补身体，但痛风患者要少喝。特别是乳白色浓汤，上面漂浮着一层油脂，摄入太多油脂会引起代谢异常。嘌呤溶于水，食物中的嘌呤会溶进汤中，升高汤汁中嘌呤水平，导致尿酸升高。

　　7、多喝茶，少喝酒

　　酒精是尿酸的催化剂，可抑制尿酸排泄，因此高尿酸人群不能喝含有酒精的任何饮料，无论是啤酒、白酒还是鸡尾酒都不能喝。不妨多喝白开水或矿泉水，能帮助尿酸排泄，减少尿酸结晶生成。也可以在水中加入利尿的植物如黄蓝菊根茶，具有利尿消肿功效，利于尿酸跟随尿液排出体外。降低尿酸水平，减少痛风发作次数。另外其中含有黄嘌呤酶，能抑制尿酸合成，防止痛风发作。

　　8、控制体重

　　身体肥胖可抑制胰岛素分泌，嘌呤排出受到限制，影响尿酸代谢。因此需积极控制体重，通过运动和控制饮食的方式来减轻体重。但不能过度节食减肥，不然会使得身体产生太多酮酸，影响尿酸排泄，不利于尿酸控制。

　　温馨提示

　　痛风患者万万不能有憋尿的习惯，憋尿会使得尿液滞留，不能及时排泄尿酸，影响肾脏健康，长时间下去尿酸会以尿酸盐析出，在肾脏沉积，导致肾脏病变，增加患上慢性肾衰竭几率。另外也不能熬夜，因为熬夜会使得内分泌失调，紊乱嘌呤物质新陈代谢，不能及时排出尿酸，导致尿酸升高。

　　(本文来源于家庭医生在线)