痛风属于代谢性疾病，男性的发病率远远高于女性。痛风发生时会使得关节短时间内有剧烈疼痛，疼痛就如同刀割一般。大部分痛风在夜间发作，往往因为疼痛而惊醒，进而影响睡眠质量。

　　为什么痛风易在夜间病发?

　　1、皮质激素分泌降低

　　皮质激素在体内的基本作用是对抗炎症，能起到免疫功能，缓解疼痛感。然而皮质激素分泌也有时间点，睡觉时皮质激素分泌量逐渐减少，从而诱发痛风。虽然无法控制体内激素分泌量，不过痛风可以在医生指导下选择能缓解疼痛的药物，当疼痛时可立即吃药。

　　2、夜间身体易缺氧

　　打呼噜时会使得呼吸暂时停止2~3秒钟，使得人们暂时缺氧，当感觉到缺氧时人们就会醒来。但经常缺氧会使得身体分泌大量嘌呤，从而诱发痛风。睡觉前避免身体过度劳累，不能做重体力和重脑力劳动，睡觉前30分钟关闭所有的电子产品。若是肥胖引起的打呼噜，需积极运动和控制饮食来减肥，及时治疗鼻炎、鼻窦炎和扁桃体肥大等。晚上睡觉时尽量把枕头垫高，保证鼻子能正常和顺畅呼吸。

　　3、晚间温度下降

　　夜间环境温度降低，体温也会随之降低，使得血管收缩，由于不能及时排泄尿酸，进而导致痛风发作。冬季睡觉时要注意身体保暖，尽量穿上睡衣和袜子睡觉，避免身体受寒。

　　4、尿酸浓度升高

　　睡觉时身体处于稳定平静状态，因此并不会出现太多问题。但晚上睡觉时，人们不停的呼吸和出汗等会使得水分流失，在睡眠状态下不能及时补充水分，进而升高尿酸值，导致痛风发作。所以要养成主动喝水的习惯，多喝水多排尿，能降低体内尿酸值。

　　痛风患者如何做好生活调理?

　　1、采取低嘌呤饮食

　　尿酸是嘌呤的最终产物，所以需采取低嘌呤饮食。同时也要控制碳水化合物摄入，以免引起胰岛素抵抗，使得尿酸排泄受到异常，进而升高血尿酸。避免吃高嘌呤食物，如动物内脏、浓肉汤以及海鲜等，少吃红肉和加工肉制品。平时注意饮食多样化，多吃蔬果、奶类和鱼肉等，控制油盐和糖摄入。每天保证有2000毫升水分摄入，可选择柠檬水或苏打水，但不能喝含有果糖和酒精的饮料，更不能喝浓茶或浓咖啡。

　　2、严格控制喝酒

　　酒精摄入越多，患痛风的风险就越高。因为大量喝酒会升高血乳酸，影响尿酸排泄;同时也会摄入过多嘌呤，从而导致痛风性关节炎。

　　温馨提示

　　患者要保持生活规律和平稳，避免用会升高尿酸的药物，必须用药时需定期监测血尿酸，必要时需用降尿酸药物，同时要监测好血压、血脂和血糖等高危因素。积极减轻体重，避免身体过度肥胖。平时多参加体育锻炼，如快步走、跳绳或有氧操等，通过运动不仅仅能减轻疼痛感，同时也能维持关节肌肉力量和耐力，减轻关节僵硬，进而改善患者的精神状态，提高生活质量。

　　(本文来源于家庭医生在线)