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    尿酸升高只是会引发痛风吗?需掌握这几种生活方式!

      近些年来,高尿酸血症和痛风的发病率都逐年升高,而1/3的高尿酸血症可发展为痛风。很多人认为,尿酸高仅会带来痛风这一风险,其实高尿酸血症不仅仅会引起痛风,也可能会引发其他危害。

      尿酸升高还会引发哪些危害?

      血清中尿酸升高可诱发结晶性炎症,损害血管内皮细胞,进而诱发动脉硬化。尿酸升高易生成动脉血栓,引起动脉血管狭窄,进而诱发心肌梗死、脑卒中和失明。另外尿酸升高也易引起肾结石,导致泌尿系统感染和血尿,对肾脏带来进一步损伤。尿酸越高,患有高血脂症、高血压和糖尿病的风险就越高。痛风是尿酸升高的典型并发症,易引起关节红肿热痛。

      如何降低尿酸?

      1、避免吃高嘌呤食物

      急性痛风性关节炎发病比较急,短短几个小时内会出现关节红肿和热痛,关节功能发生障碍或关节变形,好发于早晨或晚间,一般吃高嘌呤食物和大量喝酒后会诱发痛风。急性痛风性关节炎属于自限性疾病,第1次发作后约两个星期左右就能缓解。起初只是出现单个关节炎,好发于大脚趾,随着病情发展可累及多个关节,然后逐渐蔓延到髋关节、肘关节以及膝关节,还有肘关节。

      2、多做中等强度运动

      痛风急性发作期多卧床休息,减少不必要的运动,帮助炎症消退。先从低强度的运动开始,等身体适应之后再慢慢增加到中等强度,但不能做剧烈运动。做剧烈运动会使得大量汗液流出,减少血容量和肾血流量,导致尿酸排泄减少。可采取有氧运动如打太极拳、散步或慢跑,每次运动在30~60分钟,每周需坚持4~5次。运动前后要多喝水,能促进尿酸排泄,但不能一次性喝太多,不然增加代谢负担。另外低温易诱发痛风急性发作,所以运动后不能冲冷水澡。

      3、少吃或不吃高糖水果

      痛风患者需控制每天总热量摄入,遵循少盐、低脂肪和低嘌呤的饮食原则。避免吃含果糖量过高的水果,以免影响尿酸排泄,可选择苹果草莓柠檬或樱桃。另外也不能吃高嘌呤的植物性食品,如香菇海带紫菜和草菇等。

      4、少吃肉类

      红肉含有的嘌呤远远高于白肉,动物内脏属于高嘌呤食物,因此要少吃肉。尤其是肥肉中含有太多胆固醇和脂肪,会导致身体肥胖,使得尿酸代谢发生紊乱。同时也不能吃腌制肉类,这属于高嘌呤和高盐分食物,可干扰尿酸代谢。烹调新鲜肉类时少放调料味,不能喝肉汤。

      温馨提示

      痛风患者保证每天的排尿量至少在2000毫升,只要没有肾脏病和心力衰竭等禁忌,每天可以喝2000~3000毫升水,饮用水可选择弱碱性或小分子水,也可以选择柠檬水,能帮助降低尿酸。受到寒冷刺激,尿酸易在局部位置生成结晶;受凉部位血管收缩,血液供应减少,易出现炎症反应,进而诱发痛风。所以要注意身体保暖,根据天气变化增加衣服。

      (本文来源于家庭医生在线)

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