消化不好易造成腹疼、肚胀、拉肚子等病症，给身心健康产生伤害。与此同时也妨碍了日常的饮食结构和生活方式，暴食暴饮，饮食搭配没有规律性，使很多人，尤其是胃肠不好的群体发生消化不好等病症。大家碰到美味时，便会管不了自个的嘴，在所难免吃撑了，肚胀、消化不好这些不适接踵而来。那麼肚胀、消化不好怎么办呢？下列食材和蔬果都有利于改进消化不好病症。让我来为各位讲解几类食材和新鲜水果能够幫助我们减轻消化不好。

五种食材可减轻消化不好：

食材一、白菜

白菜能增进肠胃肠蠕动，这是由于白菜带有大量的的膳食纤维，可推动肠胃肠蠕动，帮助消化，避免大便干硬，白菜中包含大量的膳食纤维可推动肠胃肠蠕动，多吃新鲜水果，新鲜水果可维持血液酸碱，帮您消除疲惫感。

食材二、苹果

iPhone可刺激性胃肠功能。这是由于苹果中含甲基纤维素可刺激性胃肠功能，加快大便，故又有润肠功效。

食材三、山楂果

山楂果具备消肉类食滞功效。专家强调，山楂果是消肉类食滞的佳品，含山楂果酸等各种有机物，并含解脂酶，入胃后，能提高水解作用，推动肉制品消化吸收，有利于碳水化合物转换。

食材四、酸牛奶

酸牛奶能填补乳酸菌酶。这是由于酸牛奶带有充足的乳酸菌，能将奶中的乳清蛋白溶解为乳酸菌。

食材五、番茄

番茄带有一种独特成份，即蕃茄红素，有利于消化吸收、有利排尿，能帮助胃酸消化吸收人体脂肪。

5种水果能有效的预防节日消化不好又健康养生，5种水果可预防消化不好：

新鲜水果一、山楂果

山楂果能消肉制品食滞。山楂果含山楂果酸等各种有机物，并含解脂酶，入胃后能提高水解作用，推动肉制品消化吸收，有利于碳水化合物转换。

新鲜水果二、奇异果

奇异果消除身体废弃物。这是由于奇异果带有较多膳食纤维素和蛋白质分解水果酵素，可迅速消除身体沉积的有危害新陈代谢物质。

新鲜水果三、青柠檬

青柠檬能促使胃肠功能。这是由于青柠檬的维他命C成分许多，具备推动胃肠功能的作用。

新鲜水果四、苹果

苹果可刺激性胃肠功能。苹果中含甲基纤维素，可刺激性胃肠功能，加快大便，有润肠作。

新鲜水果五、红西柚

红西柚能促消化。红西柚中的酸性物质可协助消化酶提升，促消化作用，营养成分也易被消化吸收。